Chiếc bánh của người chăn cừu này là một bữa ăn không có thịt ngon và ngon miệng dính vào xương sườn của bạn!
Thành phần
8 khoai tây lớn, bóc vỏ và quý
2 cà rốt, thái lát
1 (16 ounce) Gói rau hỗn hợp đông lạnh, tan băng
3 muỗng bơ
Teaspoon Tỏi
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon rau mùi tây khô
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
6 muỗng sữa, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 muỗng cà phê dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
1 (19 ounce) có thể đậu
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 muỗng cà phê nước tương
Teaspoon đường trắng
1 cốc phô mai cheddar vụn
Teaspoon Paprika
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (175 độ C).
Đặt khoai tây vào một cái nồi lớn và đậy nắp bằng nước muối; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Để ráo nước và nghiền; để qua một bên.
Trong khi khoai tây đang nấu, hấp hoặc đun sôi cà rốt và rau trộn cho đến khi gần mềm. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Nấu và khuấy bột tỏi, húng quế và rau mùi tây trong bơ nóng trong khoảng 20 giây. Khuấy vào khoai tây nghiền trong nồi; Nêm với muối và hạt tiêu. Dần dần đánh trong sữa cho đến khi khoai tây nhẹ và mịn; Thêm nhiều sữa để đạt được sự nhất quán mong muốn. Để qua một bên.
Làm nóng dầu trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm nhưng không nâu. Khuấy trong đậu thận, cà chua, nước sốt cà chua, nước tương, đường và hỗn hợp cà rốt. Nấu cho đến khi nóng qua và sủi bọt.
Chuyển hỗn hợp vào một món nướng 8x8 inch. Thả khoai tây nghiền trong gò trên đầu. Rắc phô mai và ớt bột.
Nướng không che trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 686 | Calo |
| 14g | Mập |
| 120g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 686 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 933mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 120g | 43% |
| Chế độ ăn kiêng 22g | 77% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 118mg | 590% |
| Canxi 281mg | 22% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 2519mg | 54% |
Bạn cũng có thể thích
Lasagna gà này là một sự kết hợp khác thường nhưng tuyệt vời. Tất cả những người có hương vị nó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng...
Royale couscous này rất ngon! Ấn tượng bạn bè của bạn với món ăn kiểu Trung Đông cổ điển này, có thể được gia vị hoặc giảm bớt theo sở thích. Tuyệt vời cho những ngày mùa thu hoặc mùa đông lạnh lẽo...
Một sự pha trộn tuyệt vời của hương vị thú vị và tinh tế được truyền vào gà trong quá trình nấu, làm cho mọi miếng cắn ngon ngọt và sống động. 'Lively' như hương vị, nó cũng tuyệt vời như một...
Đây là một trong những bữa ăn yêu thích của những đứa trẻ của tôi, và nó cực kỳ đơn giản và nhanh chóng. Bạn có thể thêm một ít thịt bò thịt cho một hương vị mạnh mẽ hơn. Phục vụ với bánh mì Pháp...
Những loại rau xanh ăn chay này là khói, cay và ngon. Họ chắc chắn sẽ thu hút những động vật ăn cỏ và ăn tạp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Thành...