Những loại rau xanh ăn chay này là khói, cay và ngon. Họ chắc chắn sẽ thu hút những động vật ăn cỏ và ăn tạp.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
hành tây trắng, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 Bunch Collard Greens, Thân cây bị loại bỏ và để lại rách thành các mảnh có kích thước cắn
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
2 cốc nước dùng rau
2 muỗng canh giấm táo táo
1 muỗng cà phê đường nâu
muỗng cà phê hương vị khói chất lỏng
Teaspoon hun khói paprika
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Xào cho đến khi nâu và thơm, 3 đến 4 phút. Thêm rau xanh collard và mảnh ớt đỏ; Nấu và khuấy cho đến khi rau xanh hơi héo, 2 đến 3 phút.
Thêm nước dùng, giấm, đường nâu, khói lỏng và ớt bột vào chảo. Đậy nắp và đun sôi trên lửa vừa. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi rau xanh rất mềm, 35 đến 45 phút. Căng thẳng trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 108 | Calo |
| 8g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 108 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 245mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 26mg | 128% |
| Canxi 117mg | 9% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 142mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này lấy món salad gà nhàm chán và thêm một chút đá vào nó với táo xắt nhỏ và quả nam việt quất khô cho món salad mùa thu hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng...
Anh em họ của tôi làm công thức này cho tất cả các cuộc tụ họp gia đình. Tôi đã thèm món salad này và vì chúng tôi đang khóa do coronavirus (và không có gia đình gặp gỡ), tôi quyết định làm một mẻ...
Mặc dù không giống hệt với một miếng thịt bò chiên, tẩm bột, nếu bạn muốn ăn thịt gà mềm, có hương vị với nhiều miếng giòn, giòn, thì phương pháp ít messy này là dành cho bạn. Một trong những chìa...
Đây là một sự thay thế tuyệt vời, rẻ tiền cho Parmesan Veal! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pounds thịt bò bít tết...
