Những loại rau xanh ăn chay này là khói, cay và ngon. Họ chắc chắn sẽ thu hút những động vật ăn cỏ và ăn tạp.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
hành tây trắng, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 Bunch Collard Greens, Thân cây bị loại bỏ và để lại rách thành các mảnh có kích thước cắn
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
2 cốc nước dùng rau
2 muỗng canh giấm táo táo
1 muỗng cà phê đường nâu
muỗng cà phê hương vị khói chất lỏng
Teaspoon hun khói paprika
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây và tỏi; Xào cho đến khi nâu và thơm, 3 đến 4 phút. Thêm rau xanh collard và mảnh ớt đỏ; Nấu và khuấy cho đến khi rau xanh hơi héo, 2 đến 3 phút.
Thêm nước dùng, giấm, đường nâu, khói lỏng và ớt bột vào chảo. Đậy nắp và đun sôi trên lửa vừa. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi rau xanh rất mềm, 35 đến 45 phút. Căng thẳng trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 108 | Calo |
| 8g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 108 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 245mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 26mg | 128% |
| Canxi 117mg | 9% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 142mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad sử dụng tất cả các bộ phận của nhà máy! Đi tuyệt vời với thay đồ yêu thích của bạn, hoặc thử trang phục trang trại của tôi được xuất bản trên trang web này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Balibut ẩm và ngon được nướng trong một lớp phủ kem với hành lá và thì là. Đây là công thức hoàn hảo cho các bữa tiệc tối. Mọi người đều thích món ăn này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Ý tưởng về Salad Waldorf là không hấp dẫn đối với tôi trong nhiều năm. Vì vậy, tôi đã thử nghiệm với các thành phần một chút và cuối cùng đã tìm thấy một công thức rất ngon! Đây là spin của riêng...
Đây là một món salad tươi, tốt cho sức khỏe, dễ làm với các phiên bản nhà hàng thông thường. Nó có thể được phục vụ trong các phần lớn như một món chính hoặc trong các phần nhỏ hơn như một món salad...
Chiên thịt viên trong dầu và bơ-chúng rất tuyệt như thế. Hoặc nếu bạn định thêm chúng vào một nồi nước sốt, hãy để chúng hơi chưa chín để không quá chín chúng trong nước sốt. Nếu bạn đang thêm chúng...