Anh em họ của tôi làm công thức này cho tất cả các cuộc tụ họp gia đình. Tôi đã thèm món salad này và vì chúng tôi đang khóa do coronavirus (và không có gia đình gặp gỡ), tôi quyết định làm một mẻ nhỏ hơn. Điều này là vừa đủ cho 2 phần cho mỗi người chồng và bản thân tôi.
Thành phần
5 lát thịt xông khói
1 Bông cải xanh đầu, cắt thành những mảnh có kích thước cắn
Cup nho khô
Cúp hành lá xanh
3 muỗng canh hạt hướng dương
Cup mayonnaise
cốc đường trắng
3 muỗng canh giấm táo táo
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo thịt xông khói trên khăn giấy. Crumble một khi đủ mát để xử lý.
Kết hợp thịt xông khói, bông cải xanh, nho khô, hành lá và hạt hướng dương trong một bát lớn.
Khuấy mayonnaise, đường và giấm táo cùng nhau. Đổ hỗn hợp bông cải xanh và ném cho đến khi kết hợp tốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 432 | Calo |
| 31g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 432 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 39% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 451mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 69mg | 343% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 510mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một món brussels mặn nảy mầm với hương vị ấm cúng từ thịt xông khói, một chút ngọt ngào từ lê và một ít tang từ giấm balsamic. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Đây là một công thức hiện đang được yêu thích trong nhà của chúng tôi. Tôi đã làm món này với 4 đến 6 khoai tây thay vì bí và cả hai đều tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 40...
Một món thịt hầm khoai tây nướng thoải mái với thịt xông khói, cheddar và hành lá. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 1 (9x13 inch...
Đây là một trong những công thức yêu thích của tôi. Dễ dàng làm, lành mạnh, và đầy hương vị. Chỉ cần đặt tất cả các thành phần trong một nồi nấu chậm và để máy thực hiện công việc. Có những biến thể...
Công thức bát mì đơn giản này là siêu thích ứng. Hãy thoải mái trao đổi nấm và đậu Hà Lan cho các loại rau nấu nhanh khác, chẳng hạn như bông cải xanh, bắp cải hoặc đậu xanh. Thời gian chuẩn bị: 10...