Công thức bát mì đơn giản này là siêu thích ứng. Hãy thoải mái trao đổi nấm và đậu Hà Lan cho các loại rau nấu nhanh khác, chẳng hạn như bông cải xanh, bắp cải hoặc đậu xanh.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 chén nấm tươi thái lát
1 cốc đậu tuyết
cốc cà rốt vụn
4 hành lá, cắt lát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
cốc nước tương giảm natium
1 muỗng cà phê đường trắng
Teaspoon Pepper
8 ounce spaghetti nấu chín
1 muỗng canh hạt mè nướng
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm nấm, đậu tuyết, cà rốt và hành lá. Nấu, khuấy, cho đến khi giòn, khoảng 4 phút. Thêm tỏi; Nấu thêm 1 phút nữa.
Khuấy nước tương, đường và cayenne trong một bát nhỏ; Đổ vào chảo. Thêm spaghetti nấu chín và quăng vào áo khoác. Nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 1 phút. Rắc hạt mè nướng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 194 | Calo |
| 8g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 194 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 552mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 292mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp ngon và ngon cho mùa đông. Đây là loại súp mà bất cứ thứ gì hoạt động. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 50 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 5 phút Phục...
Casserole này rất dễ làm nhưng hoàn toàn ngon. Ngay cả những vị khách ghét khoai lang cũng thích món ăn này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 16 Năng...
Toàn bộ gà cắt thành từng miếng và nướng với một hỗn hợp đơn giản của dầu ô liu, thịt gà, tỏi, gia vị và phô mai - đứng đầu với giấm balsamic ngay trước khi phục vụ. Chicken Savoy tốt nhất trên hành...
Feta và rau bina pita này rất ngon, đầy hương vị và tốt cho bạn. Nó làm cho một món khai vị tiệc tuyệt vời hoặc một bữa ăn đầy đủ. Lớp vỏ giòn là những gì tôi thực sự thích! Bạn có thể thay đổi lớp...
Những hạt đậu mắt đen crockpot này có hương vị với hạt tiêu jalapeo, thì là, giăm bông và thịt xông khói cho một món ăn bên nấu chậm cay. Hoàn hảo cho bữa tối potluck và tiệc nướng! Thời gian chuẩn...