Công thức này kết hợp hương vị của không chỉ một mà hai công thức thực phẩm thoải mái yêu thích của chúng tôi: bánh gà và gà rán bơ sữa. Những món thịt hầm ngon tuyệt!
Thành phần
2 pounds không da, ức gà không xương, cắt thành các miếng 1 inch
2 muỗng canh dầu ô liu
2 cà rốt lớn, cắt thành các miếng 1/4 inch
1 củ hành lớn, băm nhỏ
thìa muối
1 muỗng cà phê gia vị Cajun
cốc bột mì đa dụng
Cup nước cam
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
Rượu rau mùi tây băm nhỏ, chia
1 muỗng canh tươi băm nhỏ
cốc bơ sữa
2 cốc ngũ cốc vảy ngô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt gà vào một chậu lớn và đậy nắp bằng nước; Đun sôi và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 5 phút. Làm khô hạn.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Cà rốt khuấy, hành tây và muối vào chảo nóng, che chảo và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây mềm, 8 đến 10 phút. Khuấy cajun gia vị vào rau.
Rắc bột lên hỗn hợp rau vào chảo; Nấu và khuấy cho đến khi hương vị bột nấu ra, khoảng 1 phút. Dần dần khuấy nước cam và nước dùng, tương ứng, vào hỗn hợp rau; đun sôi.
Gà khuấy, đậu Hà Lan, 1/2 rau mùi tây và thì là hỗn hợp nước dùng; Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong bơ sữa. Đổ hỗn hợp bơ sữa vào một món nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Khuấy mảnh ngô và rau mùi tây còn lại với nhau trong một cái bát. Rắc hỗn hợp bánh ngô lên hỗn hợp gà; Nướng cho đến khi các mảnh ngô là vàng và thịt hầm đang sủi bọt, khoảng 5 phút nữa. Để nghỉ 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Để làm trước thời hạn, chuẩn bị hỗn hợp gà và làm lạnh trong tối đa 2 ngày. Khi sẵn sàng nấu, chuyển hỗn hợp vào đĩa thịt hầm và hâm nóng, được phủ, trong lò 375 độ F (190 độ C) trong 20 phút. Đầu với các mảnh ngô và tiếp tục nướng theo chỉ dẫn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 249 | Calo |
| 7g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 249 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 594mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 390mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Màu xanh lá cây hỗn hợp bao gồm rau bina, arugula, rau diếp lá và romaine-bombine với quả sung tươi, táo và lựu để tạo ra một món salad tươi, giòn. Được ném với một vinaigrette kem và đứng đầu với...
Đùi gà ngon ngọt được phủ một hỗn hợp parmesan-panko, đảm bảo lớp vỏ giòn, giòn. Tôi thường thích sử dụng phô mai Parmesan mới nghiền trong các món ăn của mình, tuy nhiên tôi thấy Parmesan được...
Làm cho công thức Lasagna cổ điển này Zestier bằng cách sử dụng xúc xích Ý nóng hoặc nhẹ hơn một chút với xúc xích Ý thông thường. Đừng sợ hãi bởi thời gian nấu ăn dài. Sự chờ đợi là rất xứng đáng...
Một món ăn bên đơn giản đã sẵn sàng trong khoảng một giờ. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần Gói 1 (16 ounce) Gói bông cải xanh băm nhỏ Cup mayonnaise Nước sốt phô mai chế biến 2 quả...
Một công thức đá dễ dàng với rau bina, cà chua và chanh làm trong một món ăn cho một bữa ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Thành phần 5 cốc...