Màu xanh lá cây hỗn hợp bao gồm rau bina, arugula, rau diếp lá và romaine-bombine với quả sung tươi, táo và lựu để tạo ra một món salad tươi, giòn. Được ném với một vinaigrette kem và đứng đầu với feta và hạnh nhân thái lát, có sự quan tâm đến mỗi miếng cắn.
Thành phần
giấm:
3 muỗng canh giấm rượu vang trắng
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
3 muỗng kem chua
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
1 hành tây xanh, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Xa lát:
5 ounces hỗn hợp salad rau xanh
8 quả sung tươi, giảm một nửa
1 quả táo Granny Smith trung bình, băm nhỏ
4 muỗng canh hạt lựu
4 muỗng nhiều hạnh nhân cắt lát
4 muỗng canh pho mát feta crumbled feta
Hướng
Kết hợp giấm, dầu ô liu, kem chua và mù tạt Dijon trong một bộ xử lý thực phẩm nhỏ hoặc máy xay sinh tố. Xay nhuyễn cho đến khi mặc quần áo đã bắt đầu pha trộn, khoảng 30 giây. Thêm hành lá và tỏi; Xử lý cho đến khi trơn tru, 30 đến 45 giây nữa. Nêm với muối và hạt tiêu.
Đặt rau xanh hỗn hợp vào một bát salad lớn và thêm vinaigrette vào nếm. Toss Greens cho đến khi được phủ, sau đó chia đều cho 4 bát salad.
Các món salad hàng đầu với một lượng bằng nhau của một nửa, táo băm nhỏ, hạt lựu, hạnh nhân và phô mai feta.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 18g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 155mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 136mg | 10% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 486mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Hoa zucchini chiên giòn là món ăn mùa hè yêu thích của chúng tôi. Trong gia đình của chúng tôi, chúng tôi trồng zucchini chỉ dành cho những bông hoa! Hy vọng bạn thích chúng nhiều như chúng tôi. Thời...
Món súp bí ngọt, hương vị thơm ngon này là hoàn hảo cho những ngày mùa thu lạnh. Hãy sẵn sàng cho một cái ôm ấm áp cho bên trong của bạn. Mưới với dầu ô liu, kem không sữa, hạt bí ngô và húng tây...
Một hỗn hợp thịt xay, trứng, hành tây, nước sốt cà chua và vụn bánh quy nướng với một 'nước sốt' của giấm, mù tạt và đường nâu. Danh sách công thức thịt cừu xay, nhưng có thể được làm với bất...
Đây là một sự thay đổi trên món ăn nóng. Đây là một công thức dễ dàng để cá nhân hóa. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại thịt xay hoặc hỗn hợp thịt bò và thịt lợn. Tôi thường sử dụng phô mai gouda hun...
Món ăn này rất dễ làm, và đầy hương vị. Con gà rất mềm, và nước sốt gừng, tỏi và đậu nành kết hợp để mang lại cho nó hương vị đích thực của nó. Trang trí với rau mùi tươi xắt nhỏ. Thời gian chuẩn bị...