Màu xanh lá cây hỗn hợp bao gồm rau bina, arugula, rau diếp lá và romaine-bombine với quả sung tươi, táo và lựu để tạo ra một món salad tươi, giòn. Được ném với một vinaigrette kem và đứng đầu với feta và hạnh nhân thái lát, có sự quan tâm đến mỗi miếng cắn.
Thành phần
giấm:
3 muỗng canh giấm rượu vang trắng
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
3 muỗng kem chua
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
1 hành tây xanh, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Xa lát:
5 ounces hỗn hợp salad rau xanh
8 quả sung tươi, giảm một nửa
1 quả táo Granny Smith trung bình, băm nhỏ
4 muỗng canh hạt lựu
4 muỗng nhiều hạnh nhân cắt lát
4 muỗng canh pho mát feta crumbled feta
Hướng
Kết hợp giấm, dầu ô liu, kem chua và mù tạt Dijon trong một bộ xử lý thực phẩm nhỏ hoặc máy xay sinh tố. Xay nhuyễn cho đến khi mặc quần áo đã bắt đầu pha trộn, khoảng 30 giây. Thêm hành lá và tỏi; Xử lý cho đến khi trơn tru, 30 đến 45 giây nữa. Nêm với muối và hạt tiêu.
Đặt rau xanh hỗn hợp vào một bát salad lớn và thêm vinaigrette vào nếm. Toss Greens cho đến khi được phủ, sau đó chia đều cho 4 bát salad.
Các món salad hàng đầu với một lượng bằng nhau của một nửa, táo băm nhỏ, hạt lựu, hạnh nhân và phô mai feta.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 18g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 13mg | 4% |
| Natri 155mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 136mg | 10% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 486mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Baked acorn squash là một món ăn bên rất dễ dàng và ngon tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Thành phần 2 quả acorn squash, giảm một nửa và hạt...
Các loại rau Ratatouille truyền thống, chẳng hạn như zucchini, được trộn với các loại thảo mộc Ý và sau đó chiên không khí để tạo ra một món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng, bổ dưỡng và ngon miệng. Sử...
Đây là một món ăn phụ tuyệt vời cho bất kỳ thịt nướng. Khoai tây được nướng với ớt và hành tây trong một gói giấy bạc. Nó nấu trên vỉ nướng cùng với món ăn chính yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn...
Bánh mì thịt có kết cấu mềm này được làm bằng rau. Những đứa trẻ của tôi và tôi yêu hương vị của món ăn này. Luôn luôn có đủ cho bánh sandwich vào ngày hôm sau và sụp đổ thành nước sốt spaghetti vào...
Bánh sandwich Bologna chiên giòn từ đầu đến cuối trong 10 phút. Phục vụ với chip nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 13 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich...