Hummus đậu đen này là món khai vị tuyệt vời nhất mà tôi từng có. Nó đi tuyệt vời với bánh mì pita nướng. Nếu nó có vị như nó cần thêm một chút đá, hãy thêm nước chanh.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen không
1 tỏi tỏi
2 muỗng nước chanh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 1/2 muỗng canh Tahini
1/2 muỗng cà phê cumin mặt đất, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1/2 muỗng cà phê muối, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1/8 muỗng cà phê ớt cayenne, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1/4 muỗng cà phê paprika, hoặc khi cần
10 ô liu Hy Lạp
Hướng
Thoát đậu và dự trữ chất lỏng.
Đặt tỏi vào bát của một bộ xử lý thực phẩm và mạch cho đến khi băm. Thêm đậu đen, 2 muỗng canh chất lỏng đậu, nước chanh, tahini, thì là, muối và hạt tiêu cayenne; Xử lý cho đến khi trơn tru, cạo xuống hai bên khi cần thiết.
Hương vị và thêm chất lỏng đậu, nước chanh, tahini, thì là, muối và hạt tiêu cayenne khi cần thiết. Chuyển vào một bát phục vụ và rắc ớt bột. Sắp xếp ô liu Hy Lạp trên đầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 81 | Calo |
| 3g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 81 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 427mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 186mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Jalapeos, ô liu xanh lá cây đỏ ngọt, được thêm vào phô mai kem với hỗn hợp cheddar-jack băm nhỏ đặt nó lên trên cùng về hương vị. Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 16 Năng...
Nhúng nóng này là đơn giản và tuyệt vời! Crabmeat được gấp lại thành hỗn hợp atisô kem. Phục vụ với bánh quy hoặc lát bánh mì ấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45...
Bánh ngọt Golden Puffed chứa đầy hỗn hợp phô mai feta. Những thứ này có thể được thực hiện phía trước, và bật vào lò sau khi khách của bạn đến. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Gà siêu nhanh và dễ dàng mà dễ dàng đa dạng! Điều này là tuyệt vời để chơi với: Thêm một phần của gói gia vị trang trại, tỏi hoặc có thể thêm một số hành lá. Bạn cũng có thể thay đổi pho mát! Tuyệt...
Những chiếc sopes Mexico này là một hit tại bất kỳ bữa tiệc nào. Phục vụ món khai vị này với nhiều loại toppings như đậu, phô mai và thịt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian...