Đây là món salad đậu đen hoàn hảo cho bất kỳ buổi họp mặt bình thường. Đặc biệt tốt cho một buổi dã ngoại hoặc người bắt đầu lý tưởng cho một bữa tiệc tối đầy đủ.
Thành phần
2 quả đào tươi, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
hành tây đỏ, thái hạt lựu
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và thái hạt lựu
1 (15,5 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
cốc rau mùi tươi xắt nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
Muối biển để nếm thử
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và băm nhỏ
2 muỗng nước cốt chanh
2 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
Hướng
Trộn đào, ớt chuông đỏ, hành tây và ớt jalapeno với nhau trong một cái bát; Nhẹ nhàng gấp trong đậu đen và rau mùi. Nêm cây thì là và muối biển. Gấp trong bơ và salad mưa phùn với nước cốt chanh và dầu ô liu. Để đứng trong 5 đến 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 231 | Calo |
| 10g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 231 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 512mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 73mg | 364% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 723mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức của tôi cho sườn thịt lợn nướng trong lò với ớt chuông xanh và hành tây sau đó được phủ trong nước sốt kem nấm và ăn kèm với gạo. Công thức này được thực hiện trong một CIO Panasonic...
Súp lơ và phô mai kết hợp để làm một món ăn kem bên. Các khả năng với gia vị là vô tận. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Tôi không có manh mối trong đó bố tôi có công thức đặc biệt này, nhưng ông đã từng xây dựng nó trong mùa săn bắn khi chúng tôi có thịt nai tươi (nai sừng tấm, linh dương, mule hoặc hươu whitetail...
Một công thức lasagna rau bina được làm bằng rau bina tươi và nhiều phô mai - ricotta, romano và mozzarella. Lasagna phô trương, thịnh soạn này cũng có thể được làm mà không cần rau bina. Thời gian...
Đây là một món ăn chính truyền thống của Na Uy. Bà tôi luôn phục vụ nó với đậu mới. Tốt như khoai tây klubb là ngày đầu tiên, chúng thậm chí còn tốt hơn vào ngày thứ hai được cắt lát và chiên bơ cho...