Đây là món salad đậu đen hoàn hảo cho bất kỳ buổi họp mặt bình thường. Đặc biệt tốt cho một buổi dã ngoại hoặc người bắt đầu lý tưởng cho một bữa tiệc tối đầy đủ.
Thành phần
2 quả đào tươi, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
hành tây đỏ, thái hạt lựu
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và thái hạt lựu
1 (15,5 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
cốc rau mùi tươi xắt nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
Muối biển để nếm thử
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và băm nhỏ
2 muỗng nước cốt chanh
2 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
Hướng
Trộn đào, ớt chuông đỏ, hành tây và ớt jalapeno với nhau trong một cái bát; Nhẹ nhàng gấp trong đậu đen và rau mùi. Nêm cây thì là và muối biển. Gấp trong bơ và salad mưa phùn với nước cốt chanh và dầu ô liu. Để đứng trong 5 đến 10 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 231 | Calo |
| 10g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 231 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 512mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 43% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 73mg | 364% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 723mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tirokafteri là một loại thuốc ngâm Hy Lạp cay được làm bằng ớt nướng và mảnh ớt đỏ khô cho một chút nhiệt. Được làm trong 5 phút, Tirokafteri nhanh chóng và dễ làm và ngon không thể cưỡng lại. Phục...
Ngô nướng đơn giản trên lõi ngô. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 cốc bơ Cup xòe...
Một hương vị ngọt ngào và ngon miệng đối xử với gia đình bạn chắc chắn sẽ thích thú. Phục vụ với một lát dứa trên một chiếc bánh nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Công thức dễ dàng cho một số lượng lớn người. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần 2 (29 ounce) Nước sốt cà chua 2...
Đây là món ăn yêu thích của vợ tôi. Cả hai chúng tôi đều yêu thích thức ăn cay, và dứa thêm một yếu tố ngọt ngào tuyệt vời. Mọi người tôi đã làm món ăn này đã được thưởng thức nó. Toppings có thể bao...