Tôi đã tạo nên công thức này khi cố gắng nhân đôi các loại đậu đen tại nhà hàng Mexico yêu thích của tôi! Họ có vị tuyệt vời và nhanh chóng, dễ dàng và khỏe mạnh!
Thành phần
1 (16 ounce) có thể làm cho đậu đen
1 (16 ounce) có thể đậu đen không
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
8 vỏ ngô tostada
2 cốc băm nhỏ monterey jack phô mai
Cup salsa, hoặc như mong muốn (tùy chọn)
Lăn rau xà lách cắt nhỏ, hoặc như mong muốn (tùy chọn)
Cup Sour Cream, hoặc như mong muốn (tùy chọn)
Cup guacamole, hoặc như mong muốn (tùy chọn)
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Kết hợp đậu đen, đậu đen, ớt xanh, bột tỏi, bột ớt, cayenne, muối và hạt tiêu trong nồi. Đun nóng trên lửa vừa cho đến khi ấm và kết hợp, 3 đến 4 phút.
Đặt vỏ tostada trên một tấm nướng không có dầu và phân phối đều hỗn hợp đậu giữa chúng. Đầu với phô mai Monterey Jack.
BROIL trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy, xem cẩn thận để tránh bị đốt cháy, 1 đến 3 phút.
Phục vụ ngay lập tức và trang trí với salsa, rau diếp, kem chua và guacamole.
Ghi chú của Cook:
Tôi sử dụng công thức guacamole cuối cùng của Dave từ trang web này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 14g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 814mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 279mg | 21% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 310mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại bánh ngô cơ bản tuyệt vời với ớt thuần chay. Thật tốt cho bất cứ ai ăn chay hoặc nếu bạn chỉ ra khỏi trứng. Nó có vị ngon nhất khi nấu trong một cái chảo gang được làm nóng trước...
Một công thức Thái Lan đích thực. Nó được trao cho tôi bởi một người bạn gia đình sinh ra ở Thái Lan, nhưng lớn lên ở Mỹ khi cha mẹ cô di cư. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Cá ngừ sesame này là một món ăn dễ dàng, ngon miệng. Bít tết cá ngừ tươi được phủ hạt mè, sau đó nhanh chóng được làm và phục vụ hiếm, vì vậy hãy chắc chắn sử dụng cá ngừ tươi chất lượng tốt. Thời...
Một món ăn thừa Lễ Tạ ơn? Hãy để gia đình bạn thưởng thức mọi phần của bữa ăn Lễ Tạ ơn trong món thịt hầm thực phẩm thoải mái này được làm bằng nhồi còn lại, gà tây, rau và khoai tây nghiền. Mưa phùn...
Một món salad sử dụng tất cả các bộ phận của nhà máy! Đi tuyệt vời với thay đồ yêu thích của bạn, hoặc thử trang phục trang trại của tôi được xuất bản trên trang web này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...