Tôi đã tạo nên công thức này khi cố gắng nhân đôi các loại đậu đen tại nhà hàng Mexico yêu thích của tôi! Họ có vị tuyệt vời và nhanh chóng, dễ dàng và khỏe mạnh!
Thành phần
1 (16 ounce) có thể làm cho đậu đen
1 (16 ounce) có thể đậu đen không
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
8 vỏ ngô tostada
2 cốc băm nhỏ monterey jack phô mai
Cup salsa, hoặc như mong muốn (tùy chọn)
Lăn rau xà lách cắt nhỏ, hoặc như mong muốn (tùy chọn)
Cup Sour Cream, hoặc như mong muốn (tùy chọn)
Cup guacamole, hoặc như mong muốn (tùy chọn)
Hướng
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước gà thịt của lò nướng.
Kết hợp đậu đen, đậu đen, ớt xanh, bột tỏi, bột ớt, cayenne, muối và hạt tiêu trong nồi. Đun nóng trên lửa vừa cho đến khi ấm và kết hợp, 3 đến 4 phút.
Đặt vỏ tostada trên một tấm nướng không có dầu và phân phối đều hỗn hợp đậu giữa chúng. Đầu với phô mai Monterey Jack.
BROIL trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy, xem cẩn thận để tránh bị đốt cháy, 1 đến 3 phút.
Phục vụ ngay lập tức và trang trí với salsa, rau diếp, kem chua và guacamole.
Ghi chú của Cook:
Tôi sử dụng công thức guacamole cuối cùng của Dave từ trang web này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 291 | Calo |
| 14g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 291 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 814mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 279mg | 21% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 310mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức ớt ngô ngon và bổ dưỡng này là một loại mà tôi đã thực hiện nhiều lần. Nó là một chút cay. Phục vụ nó với bánh ngô hoặc qua mì ống phủ phô mai cheddar. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Luôn luôn là một hit! Mọi người sẽ muốn vài giây. Gà giòn được làm thấp hơn trong chất béo, mà không bị sũng nước. Bạn có thể loại bỏ da khỏi gà nếu bạn thích. Ăn với khoai tây nghiền phô mai. Thời...
Công thức thịt lợn này là một gia đình yêu thích tại nhà tôi. Phục vụ trên mì trứng hoặc gạo, với bánh mì naan ấm. Top với vụn phô mai feta. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Tôi đã kết hợp một vài công thức nấu ăn mà tôi tìm thấy trên Google cho món đậu mắt đen thuần chay này. Kết quả thật tuyệt vời! Trang trí: Hành lá thái lát, phô mai đậu nành vụn và nước sốt tiêu...
Phiên bản hải sản New Orleans của Ruby hôm thứ ba, trừ tôm. Tôi đã hợp nhất một vài công thức nấu ăn khác nhau và đưa ra điều này. Nó đến khá gần! Ba philê thường là đủ cho chồng tôi, đứa trẻ của tôi...