Công thức này cho sườn heo với đậu làm cho một bữa tối thịnh soạn, đặc biệt là ăn với cơm. Đó là một trong những bữa tối yêu thích của gia đình tôi do chị tôi tặng cho tôi. Bạn có thể điều chỉnh lượng đậu và salsa theo sở thích của bạn. Tôi dường như luôn luôn thêm nhiều hơn!
Thành phần
4 miếng thịt lợn xương
hạt tiêu đen cho nếm
1 muỗng canh dầu ô liu
1 (15 ounce) có thể đậu đen, có chất lỏng
1 cốc salsa
1 muỗng canh rau mùi tươi
Hướng
Mùa thịt lợn với hạt tiêu.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu miếng thịt lợn trong dầu nóng cho đến khi nâu, 3 đến 5 phút mỗi bên.
Đổ đậu và salsa lên sườn heo và nêm rau mùi. Đun sôi, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, che chảo và đun nhỏ lửa cho đến khi miếng thịt lợn được nấu chín không còn màu hồng ở trung tâm, 20 đến 35 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 145 độ F (63 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 392 | Calo |
| 19g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 392 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 837mg | 36% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 30% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 81mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 909mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nghĩ ra thịt bò vỏ cam này bằng cách cố gắng nhân đôi một món ăn tại một nhà hàng Trung Quốc địa phương. Một người bạn nói với tôi rằng các đầu bếp Trung Quốc thường sử dụng baking soda như...
Nếu bạn mệt mỏi với khoai tây nghiền đơn giản, hãy thử công thức này cho khoai tây nghiền tỏi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 10 Thành phần 5 pound...
Đây là một truyền thống gia đình cho đêm Giáng sinh! Ăn với salad xanh và một ổ bánh mì ấm. Nó cũng có thể được thực hiện trong một nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ...
Gyoza là bánh bao Nhật Bản chiên làm cho người mới bắt đầu hoặc nhấm nháp hoàn hảo. Với đầy một hỗn hợp mặn của thịt lợn xay và hương vị Nhật Bản. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng...
Cá nhân của tôi về món salad fattoush của Lebanon. Một món salad tươi mát và lành mạnh với rất nhiều hương vị. Để làm món salad này thành một bữa ăn thịnh soạn, hãy thêm dải thịt gà nướng hoặc cá...