Cá nhân của tôi về món salad fattoush của Lebanon. Một món salad tươi mát và lành mạnh với rất nhiều hương vị. Để làm món salad này thành một bữa ăn thịnh soạn, hãy thêm dải thịt gà nướng hoặc cá trắng. Làm một món ăn tuyệt vời cho bất kỳ ẩm thực Trung Đông hoặc Địa Trung Hải.
Thành phần
2 muỗng canh dầu nho
2 vòng bánh mì pita, cắt thành các mảnh 1 inch
2 cốc rau diếp romaine vụn
1 ớt chuông màu xanh lá cây, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 cà chua roma lớn, cắt thành miếng cắn cắn
hành tây đỏ, cắt lát
Dưa chuột Anh, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
cốc phô mai băm nhỏ
2 muỗng canh bạc hà tươi băm nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm nhỏ
Cách ăn mặc:
cốc dầu ô liu thêm dịch, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 quả chanh, nước ép, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 tỏi tỏi, nghiền
Teaspoon Nằm gia vị Hy Lạp
Teaspoon Ground Sumac (tùy chọn)
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Nhiệt dầu nho trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Nấu và khuấy các miếng bánh mì pita trong dầu nóng cho đến khi vàng nâu, 2 đến 3 phút. Chuyển miếng bánh mì vào một tấm lót giấy.
Khuấy rau diếp Romaine, cà chua, hành tây đỏ, dưa chuột, phô mai feta, bạc hà và rau mùi tây cùng nhau trong một bát lớn.
Đánh dầu ô liu, nước chanh, tỏi, gia vị Hy Lạp, sumac, muối và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Đổ hỗn hợp dầu ô liu và miếng bánh mì pita vào hỗn hợp rau diếp; Ném vào áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 261 | Calo |
| 20g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 261 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 300mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 34mg | 168% |
| Canxi 102mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 233mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình tôi yêu thích khoai tây chiên dày dạn và với 4 đứa trẻ, túi khoai tây chiên từ cửa hàng trở nên quá đắt. Vì vậy, tôi đã thử đánh bóng - sau tất cả, nó làm cho gà, tôm và vòng hành tây giòn...
TEX-MEX Sự hoàn hảo cho tất cả mọi người! Fajitas là niềm vui cho tất cả mọi người. Thưởng thức công thức Tex-Mex này tại nhà-ném một bữa tiệc fajita nơi bạn bè và gia đình của bạn xây dựng fajitas...
Công thức ức vịt không da này là một cách đơn giản để nấu những con vịt nhỏ, hoang dã. Nó luôn luôn là một hit lớn - như có bít tết! Sử dụng ngực, và tiết kiệm thịt còn lại cho món hầm hoặc cổ phiếu...
Tôi đã sử dụng nguyên tắc cơ bản này cho Manicotti trước khi đi trước và điều chỉnh nó để tạo ra vỏ nhồi và lasagna. Nếu tôi đang làm lasagna, tôi mua một lọ nước sốt spaghetti thứ hai, nhỏ hơn vì...
Bạn có yêu thích sushi nhưng thấy rằng nó không cung cấp cho bạn vitamin B (thịt xông khói và thịt bò) mà bạn cần? Sự thay đổi ngon miệng này trên Sushi sẽ cung cấp những gì bác sĩ đã đặt hàng và sẽ...