Đậu đen tuyệt vời với nước dừa để phục vụ trên Jasmine Rice. Ngay cả những người chồng Cuba của tôi cũng thích nó!
Thành phần
4 lát thịt xông khói, thái hạt lựu
1 hành tây trung bình, bóc vỏ và giảm một nửa
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và giảm một nửa
1 (29 ounce) có thể đậu đen đóng hộp (như Goya)
1 (12 ounce) có thể không đường nước dừa
Cup rượu vang Tây Ban Nha trắng
muỗng canh mặt đất
1 lá bay
Hướng
Nấu và khuấy thịt xông khói, hành tây và jalapeno trên lửa vừa trong một nồi súp cỡ trung bình cho đến khi thịt xông khói bắt đầu nâu và chủ yếu được nấu qua, khoảng 5 phút. Khuấy trong đậu đen, nước dừa, rượu nấu ăn trắng, thì là và lá nguyệt quế. Che và nấu trên lửa vừa cho đến khi dày, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 114 | Calo |
| 2g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 114 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 503mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 393mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Pasta khuỷu tay với thịt bò xay, ớt chuông và hành với nước sốt cà chua. Đây là một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng. Phục vụ với một món salad và ổ bánh mì, ngon! Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Cà ri gà xanh Thái Lan này được làm trong nồi nấu chậm là siêu dễ dàng và đa năng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 25 phút Phục vụ: số 8...
Ngực gà tây trở nên mềm độc đáo từ việc nấu ăn dưới áp lực với nội thất ngon ngọt và kết cấu mềm. Tôi kết hợp nó với một dạ dày màu cam máu cho hương vị và màu sắc. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Kem chua và mayo trong món ăn này mang đến cho nó một twist kem làm cho nó khác biệt với các loại ngô và đậu đen khác. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10...
Ai nói Stir-Fry phải là người châu Á? Thưởng thức sự pha trộn nhiệt tình của gạo, ngô, đậu mắt đen và rau bina. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...