Mẹ chồng tôi đã truyền lại hạt đậu mắt đen này và công thức bánh ngô cho vợ tôi. Lần đầu tiên cô ấy làm nó, tôi hoàn toàn ngạc nhiên. Tôi chưa bao giờ nghe nói về nó, và tôi đã không thể tìm thấy bất cứ điều gì khác giống như nó. Bạn có thể sửa món này như một món ăn phụ cho một bữa ăn, hoặc làm nó thành bánh nướng xốp cho đồ ăn nhẹ. Dù bằng cách nào, bạn sẽ ngạc nhiên một cách thú vị.
Thành phần
Nấu ăn
Xúc xích bữa sáng cay 1 pound
1 hành tây, băm nhỏ
1 chén ngô trắng
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê baking soda
1 cốc bơ sữa
cốc dầu thực vật
2 quả trứng, đánh nhẹ
1 (15 ounce) có thể đậu mắt đen, thoát nước
Gói 1 (8 ounce)
Cùng ngô kiểu kem
1 (4,5 ounce) có thể xắt nhỏ ớt xanh
cốc ớt jalapeo cắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 9x13 inch với bình xịt nấu ăn.
Nấu xúc xích và hành tây trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, khuấy cho đến khi xúc xích vụn và không còn màu hồng, khoảng 5 phút. Để ráo nước trên khăn giấy.
Trộn bột ngô, bột mì, muối và baking soda với nhau trong một bát lớn.
Đánh bơ bơ, dầu và trứng với nhau trong một bát nhỏ. Thêm vào hỗn hợp ngô, khuấy chỉ cho đến khi được làm ẩm. Khuấy trong hỗn hợp xúc xích, đậu mắt đen, phô mai cheddar, ngô, ớt ớt và jalapeos. Đổ bột vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi một cây tăm được nhét vào trung tâm sạch sẽ, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 377 | Calo |
| 25g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 377 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 1060mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 11mg | 57% |
| Canxi 186mg | 14% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 324mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn chính nhanh chóng và dễ dàng. Ăn với salad xanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói Pasta...
Tùy chọn không có gluten tuyệt vời cho một ngày nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần...
Tôi thích những khoai tây chiên này vì chúng có hương vị tuyệt vời. Những điều này diễn ra tốt đẹp với patties cá hồi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục...
Yummy và dịu dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi 4 cái đầu lớn bé Bok Choy, giảm...
