Bữa tối

Đậu đen mắt với thịt lợn và rau xanh

Thời gian nấu: 625
Phần: 8

Công thức này có đậu mắt đen và ba loại thịt lợn. Làm thế nào mà không thể mang lại vận may? Đây là biến thể của tôi về Hoppin 'John, đó là đậu đen, gạo và thịt lợn nướng cùng nhau, thường được phục vụ với một số loại rau xanh và bánh ngô.

Thời gian chuẩn bị:
25 phút
Giờ nấu ăn:
2 giờ
Thời gian bổ sung:
8 giờ
Tổng thời gian:
10 giờ 25 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 phần ăn

Thành phần

  • 1 pound đậu đen khô mắt

  • Xương cổ 1 pound

  • 3 lát thịt xông khói, cắt thành các miếng 1/2 inch

  • 1 cốc hành tây thái hạt lựu

  • 1 cốc cần tây thái hạt lựu

  • 1 cốc cà rốt thái hạt lựu

  • 3 tép tỏi, băm nhỏ

  • 6 cốc nước lạnh

  • 1 lá bay

  • 1 muỗng cà phê húng tây khô

  • Teaspoon mặt đất thì là

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử

  • 1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh

  • 1 muỗng cà phê muối

  • 6 ounces hun khói, thái hạt lựu

  • 1 bó cải xoăn, xương sườn bị loại bỏ và rời khỏi mảnh vỡ thành từng mảnh

Hướng

  1. Đặt đậu đen vào một thùng chứa lớn và phủ vài inch nước mát; Hãy để đứng 8 giờ để qua đêm. Để ráo nước và đặt sang một bên.

  2. Nấu cổ thịt lợn và thịt xông khói trong lò Hà Lan trên lửa vừa cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút.

  3. Khuấy hành tây, cần tây và cà rốt; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 6 đến 7 phút. Khuấy trong tỏi và nấu 1 phút.

  4. Đổ nước lạnh và đậu mắt đen vào hỗn hợp thịt lợn; tăng nhiệt lên cao.

  5. Khuấy trong lá bay, húng tây, thì là, hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne. Đưa hỗn hợp vào một lửa nhỏ, giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 45 phút.

  6. Khuấy trong cà chua và muối. Đun nhỏ lửa cho đến khi đậu mềm, khoảng 40 phút.

  7. Hủy bỏ xương cổ khỏi hỗn hợp; Tách bất kỳ loại thịt nào từ xương, đưa thịt vào lò Hà Lan và loại bỏ xương.

  8. Khuấy trong giăm bông và cải xoăn; Nấu cho đến khi rau xanh mềm, 10 đến 15 phút. Phục vụ trên gạo.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

463 Calo
15g Mập
46g Carbs
37g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 463
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 15g 20%
Chất béo bão hòa 5g 26%
Cholesterol 65mg 22%
Natri 1233mg 54%
Tổng số carbohydrate 46g 17%
Chế độ ăn kiêng 9g 31%
Tổng số đường 6g
Protein 37G
Vitamin C 81mg 405%
Canxi 176mg 14%
Sắt 6mg 36%
Kali 1138mg 24%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Súp bí butternut súp được nướng với sô cô la

Butternut Squash rang với sô cô la, ớt, và lòng tốt khác được xay nhuyễn để súp. Ngay cả người yêu bí đao của tôi cũng thích nó. Trang trí với sô cô la chip, vỏ sô cô la, crostini chua, một giọt xi...

Bánh gạo bẩn, bẩn

Tìm hiểu làm thế nào để làm gạo bẩn thậm chí còn bẩn hơn với công thức này. Dù bạn có tin hay không, nơi đầu tiên tôi từng ăn gạo bẩn là ở Popeyes. Tôi chưa bao giờ là một fan hâm mộ lớn của gan...

Nghêu và chourico

Những con ngao này được hấp trong bia tối với xúc xích chourico và hành tây đỏ cho một bữa ăn đầy đủ hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng...

Mì ống với bím butternut rang và cây xô thơm

Món mì ống tuyệt vời. Khác với tiêu chuẩn với xúc xích gà tây, bí ngô nướng, giấm balsamic và cây xô thơm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4...

Youvetsi (orzo truyền thống của Hy Lạp)

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn đích thực từ Hy Lạp, công thức này là dành cho bạn! Tôi lớn lên ăn cái này, một trong những bữa ăn yêu thích của tôi! Nó thường được làm bằng thịt thịt bê hoặc thịt...