Củ nghệ đã trở thành từ "buzz", trong vài năm qua, và tôi đã tìm thấy một rotini nghệ. Nó có một màu vàng đẹp, và rất nhẹ, nếu có bất kỳ hương vị nghệ. Bạn có thể bắt đầu tươi với món salad này, hoặc sử dụng một lượng nhỏ rau còn sót lại, nếu bạn thích.
Thành phần
1 (10 ounce) gói rotini rotini
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi, chia
Chó ớt xanh xắt nhỏ
Cup Cà rốt thái lát
Cup băm nhỏ hành tây
1 cốc hoa cải xanh tươi
1 chén hoa súp lơ tươi
1 nhúm muối dày dạn, hoặc nếm thử
Cup mayonnaise
3 muỗng canh giấm balsamic
1 húng quế tươi
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ; Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút. Để ráo nước và chuyển vào một bát lớn. Thêm 2 muỗng canh dầu ô liu, ném và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu ô liu còn lại trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cho đến khi nó lung linh. Thêm ớt chuông, cà rốt, hành tây, bông cải xanh, súp lơ và muối dày dạn. Nấu, khuấy, cho đến khi bông cải xanh chuyển sang màu xanh lá cây sáng sâu và hành tây bắt đầu biến thành mờ, khoảng 3 phút.
Toss rau với mì ống và salad lạnh trong 30 phút để cho phép hương vị kết hợp và nguội.
Lấy salad làm mát ra khỏi tủ lạnh và ném bằng giấm mayonnaise và balsamic. Mùa với muối dày dạn hơn nếu cần. Trang trí với húng quế tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 325 | Calo |
| 20g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 325 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 150mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 25mg | 123% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 212mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Súp mì gà Thái này sử dụng cà ri đỏ, ớt chuông đỏ, nước cốt dừa và húng quế tươi. Một sự kết hợp hương vị tuyệt vời mà quất cùng nhau chỉ trong vài phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Một cổ điển Ailen. Tuyệt vời cho Ngày Thánh Paddy! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 30 phút Tổng thời gian: 7 giờ 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (4 pound) Thịt...
Một món gà nguyên bản hoạt động tốt! Phục vụ đơn giản, hoặc sử dụng nước xốt nấu chín làm nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 4 giờ...
Chili phục vụ qua mì ống Ziti. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pounds thịt bò nạc 1 hành tây, băm nhỏ 1 tỏi tỏi...
Một món thịt hầm mì ống làm bằng nước sốt đỏ, thịt bò xay, hành tây, ớt chuông, pepperoni và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 15 Năng...