Một món ăn xào rất đơn giản của Trung Quốc có hương vị tuyệt vời. Tôi thấy chồng tôi đi thêm hai phần ăn của nó và tôi phải nhắc anh ấy để lại một số cho phần còn lại của gia đình! Ăn với gạo hấp nóng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
4 tép tỏi, băm nhỏ
pound thịt bò xay
bắp cải nhỏ, vụn
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng cà phê bột ngô
Cúp nước lạnh
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen, hoặc nếm thử
1 nhúm muối, để nếm thử
Hướng
-
Thu thập các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Làm nóng chảo hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao, và thêm dầu. Xào tỏi trong khoảng 5 giây, sau đó thêm thịt bò xay. Xào cho đến khi thịt bò có màu nâu đều, 5 đến 7 phút; Để ráo nước dư thừa.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong bắp cải và hạt tiêu, và nấu cho đến khi rau mềm và thịt bò được nấu chín hoàn toàn. Khuấy trong nước tương.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Trộn bột ngô và nước, và khuấy trong mùa với hạt tiêu; Thêm muối vào hương vị. Nấu, khuấy, cho đến khi nước sốt đặc lại.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Phục vụ nóng và thưởng thức!
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 280 | Calo |
| 22g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 280 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 547mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 72mg | 359% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 380mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức briam này làm một món rau nướng với khoai tây, zucchini, cà chua, hành tây đỏ và rất nhiều dầu ô liu. Đó là một ví dụ điển hình về ẩm thực Hy Lạp, nơi một vài thành phần đơn giản được biến...
Đây là một món khoai tây kem, dễ thương, dễ làm và ngon! Phục vụ nó trong bát bánh mì nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 2 cốc...
Đây là phiên bản của tôi về một sự kết hợp đáng kinh ngạc của thị hiếu; Hãy thử nó, bạn sẽ thích nó! Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc rượu vang trắng 3 tép tỏi, băm nhỏ 1 muỗng cà...
Đánh lên một mặt lành mạnh trong thời gian sử dụng công thức salad củ cải em bé này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ...
Bỏ qua các chip và sử dụng các tấm súp lơ rang thay thế! Tôi đã chọn cho những toppings này vì chúng được cân bằng và chơi tốt với nhau, nhưng bạn có thể thay đổi chúng khi bạn muốn. Thời gian chuẩn...