Sẵn sàng trong vòng dưới 20 phút, đây là bữa tối hoàn hảo để thực hiện khi vội vàng. Gia vị bằng cách bổ sung hạt tiêu cayenne nhưng nguội đi nhờ nước sốt trang trại khô.
Thành phần
2 muỗng canh Hỗn trang trại khô (chẳng hạn như Hidden Valley Ranch)
muỗng canh bột ớt, hoặc nếm thử
Teaspoon Pepper
Teaspoon tiêu đen
Đấu thầu gà 1 pound
1 muỗng canh dầu thực vật
Hướng
Trộn tủ quần áo khô, bột ớt, cayenne và hạt tiêu đen trong một bát nhỏ. Áo đấu thầu gà với hỗn hợp chà khô.
Làm nóng dầu trong một cái chảo gang trên lửa vừa. Đặt đấu thầu gà vào dầu nóng. Nấu trên lửa vừa mà không chuyển sang da đen, khoảng 4 phút. Xoay gà và nấu cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 2 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 371 | Calo |
| 14g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 51g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 371 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 138mg | 46% |
| Natri 631mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 51g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 33mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 508mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Người Do Thái gọi nó là Kugel và nó được phục vụ trong mỗi bữa ăn ngày lễ-nó hoàn toàn tuyệt vời và rất dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời...
Đây là một món súp đậu và ham dày và giăm bông là truyền thống ở Hà Lan. Nếu bạn thích một món súp hơi mỏng hơn, hãy thoải mái thêm nhiều nước. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 46 phút...
Mẹ tôi thường làm cho chúng tôi công thức này cho thịt gà và bánh bao khi chúng tôi lớn lên. Bây giờ tôi làm nó cho gia đình tôi và tất cả họ đều thích nó! Nó đơn giản nhưng ngon miệng. Thời gian...
Những món kem Brussels kem với thịt xông khói rất ngon và dễ làm. Tôi đã có cái này với bạn bè tại một nhà hàng Tapas ở Portland. Đôi khi tôi thêm hồ đào vào công thức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
