Công thức Atkins Quiche này là một yêu thích. Chúng tôi thường xuyên ăn cái này hoặc đôi khi làm một phiên bản Hy Lạp.
Thành phần
3 lát thịt xông khói, thái hạt lựu
hành tây nhỏ màu vàng, thái hạt lựu
1 pounds thịt bò nạc
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh muối tỏi
1 muỗng canh bột hành tây
1 cốc phô mai cheddar vụn, chia
6 quả trứng
Cup mayonnaise
cốc kem nặng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm thịt xông khói và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi nóng bỏng, khoảng 5 phút. Thêm thịt bò; Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò vụn và không còn màu hồng, khoảng 5 phút. Nêm muối tỏi và hành tây. Tiếp tục nấu cho đến khi thịt bò có màu nâu, khoảng 5 phút nữa. Để ráo nước dư thừa.
Nhấn hỗn hợp thịt bò vào đáy của một tấm bánh 9 inch. Đậy nắp với phô mai Cheddar 3/4 cốc.
Đánh trứng, mayonnaise và kem nặng với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt. Đổ qua phô mai cheddar và hỗn hợp thịt bò trong đĩa bánh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đặt, khoảng 45 phút. Rắc còn lại 1/4 chén phô mai cheddar lên trên. Tiếp tục nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 454 | Calo |
| 37g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 454 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 48% |
| Chất béo bão hòa 14g | 70% |
| Cholesterol 241mg | 80% |
| Natri 1081mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 144mg | 11% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 320mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Yams hoặc khoai lang là giá vé Đảo Hawaii nổi tiếng, đã làm lễ hội nhiều hơn cho Luas và các lễ kỷ niệm khác với việc bổ sung các hương vị Hawaii điển hình, quê hương. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Súp lơ và phô mai kết hợp để làm một món ăn kem bên. Các khả năng với gia vị là vô tận. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Một món thịt hầm nồng nhiệt, hương vị. Tôi sử dụng đùi gà không xương, không da để giảm chất béo nhưng bạn có thể sử dụng đùi với da và xương để có thêm hương vị nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị...
Tarragon là một trong những loại thảo mộc thơm nhất và ngọt nhất mà có. Nó tốt với thịt gà và thực sự đẹp trong một món ướp như thế này. Một cách tốt để trộn lẫn các công thức gà nướng cũ giống nhau...
Công thức nước sốt đậu đen này với tỏi, ớt và gừng tạo ra một loại nước sốt xào phổ biến của Trung Quốc, cay nồng và đất. Thật dễ dàng để làm và sẽ kéo dài trong tủ lạnh lên đến một tháng. Vì độ mặn...