Công thức Atkins Quiche này là một yêu thích. Chúng tôi thường xuyên ăn cái này hoặc đôi khi làm một phiên bản Hy Lạp.
Thành phần
3 lát thịt xông khói, thái hạt lựu
hành tây nhỏ màu vàng, thái hạt lựu
1 pounds thịt bò nạc
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh muối tỏi
1 muỗng canh bột hành tây
1 cốc phô mai cheddar vụn, chia
6 quả trứng
Cup mayonnaise
cốc kem nặng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm thịt xông khói và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi nóng bỏng, khoảng 5 phút. Thêm thịt bò; Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò vụn và không còn màu hồng, khoảng 5 phút. Nêm muối tỏi và hành tây. Tiếp tục nấu cho đến khi thịt bò có màu nâu, khoảng 5 phút nữa. Để ráo nước dư thừa.
Nhấn hỗn hợp thịt bò vào đáy của một tấm bánh 9 inch. Đậy nắp với phô mai Cheddar 3/4 cốc.
Đánh trứng, mayonnaise và kem nặng với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp tốt. Đổ qua phô mai cheddar và hỗn hợp thịt bò trong đĩa bánh.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đặt, khoảng 45 phút. Rắc còn lại 1/4 chén phô mai cheddar lên trên. Tiếp tục nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 454 | Calo |
| 37g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 454 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 48% |
| Chất béo bão hòa 14g | 70% |
| Cholesterol 241mg | 80% |
| Natri 1081mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 144mg | 11% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 320mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Phần tốt nhất của việc làm là các phép đo không phải chính xác. Nếu bạn thích, thay thế sherry khô cho rượu gạo. Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30...
Công thức thịt lợn dễ dàng này được làm trong lò mà không cần rán hay ướp. Các sườn nướng bật ra vô cùng hương vị và ngon ngọt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35...
Công thức này đã được (sau nhiều sản phẩm) được trao cho tôi bởi một người bạn. Súp có vẻ là một sự bổ sung kỳ lạ, nhưng thay thế Roux truyền thống - và kết quả cuối cùng không có gì tuyệt vời. Phục...
Gia đình tôi yêu salsa này. Đặc biệt là trong một bát với cơm rau mùi, thịt gà, kem chua và phô mai. Chipotle là thành phần bí mật! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25...
Được nạp ngô và đậu, món súp này đủ nồng nhiệt cho một bữa ăn chính. Tiết kiệm thời gian bằng cách đứng đầu nó với chip tortilla đã mua. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê dầu...