Một món thưởng lạnh có thể được sử dụng trên nhiều loại thực phẩm, bao gồm tacos cá, nachos, salad, và nhiều hơn nữa. Giữ tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng để sử dụng.
Thành phần
2 cốc hạt ngô tươi
2 cốc bóc vỏ, băm nhỏ jicama
1 chén hành tây đỏ thái hạt lựu
1 chén hành tây nhỏ thái hạt lựu
1 chén ớt chuông đỏ thái hạt lựu nhỏ
cốc ớt chuông xanh nhỏ thái hạt lựu
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh giấm trắng
1 muỗng canh muối
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
1 muỗng cà phê giấm rượu vang đỏ
1 muỗng cà phê bột ớt
2 cốc lá rau mùi tươi, xắt nhỏ
1 chén cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 vôi, zested và nước ép
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa lớn. Nấu hạt ngô trong chảo nóng, thường xuyên quay, cho đến khi bắt đầu một chút, khoảng 5 phút.
Trộn ngô, jicama, hành tây đỏ, hành tây trắng, ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh, dầu ô liu, giấm trắng, muối, thì là, ớt đen, giấm rượu vang đỏ và bột ớt với nhau trong một bát lớn. Thêm rau mùi, cà chua, vỏ chanh và nước cốt chanh vào hỗn hợp ngô; Nhẹ nhàng khuấy để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 74 | Calo |
| 4g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 74 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 700mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 26mg | 131% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 206mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một món khai vị khỏe mạnh, với một twist giống như sushi! Đây là công thức đầu tiên của tôi được xuất bản, vì vậy hãy trung thực và tử tế trong ý kiến của bạn! Đối với đợt đầu tiên của tôi, tôi đã...
Những cây gậy mozzarella này với giấy gói cuộn trứng rất tuyệt vời - tốt hơn bất kỳ nhà hàng nào, theo ý kiến của tôi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Điều này làm cho một món ăn nhẹ hoặc món khai vị tuyệt vời bất cứ lúc nào. Phục vụ với bánh quy yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút...
Công thức cuộn xúc xích này làm cho 16 cuộn vàng, mặn, bong tróc. Mọi người thường nướng cả cuộn xúc xích, sau đó cắt nó lên. Nhưng tôi đã thấy rằng nếu bạn cắt chúng thành các vòng riêng lẻ trước...
Hummus ngon tuyệt này được làm bằng tất cả các thành phần truyền thống - đậu garbanzo, tahini, nước chanh và dầu ô liu - và bao gồm cà chua khô và hạt cây thì là. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng...