Tacos cá trắng đen với nước sốt bơ kem và xà lách trộn vôi. Phục vụ với nêm chanh và rau mùi!
Thành phần
Bánh cá chiên giòn:
2 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê paprika hun khói
1 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon đường nâu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 (4 ounce) fllounder
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
6 (6 inch) bánh ngô
Lime Coleslaw:
(8 ounce) Gói Hỗn hợp Coleslaw
Cúp rau mùi xắt nhỏ
2 Limes trung bình, nước ép
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Nước sốt bơ:
1 quả bơ lớn, thái hạt lựu
Cúp rau mùi xắt nhỏ
cốc nước
2 Limes trung bình, nước ép
3 muỗng canh Mayonnaise
2 muỗng cà phê mù tạt dijon dijon
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
muỗng canh ớt jalapeno băm nhỏ
Hướng
Kết hợp bột tỏi, ớt bột, hạt tiêu cayenne, bột ớt, thì là, đường nâu, muối và hạt tiêu đen trong một bát nhỏ. Chà hỗn hợp trên cả hai mặt của cá.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Đặt cá vào chảo nóng và nấu cho đến khi bên ngoài có màu nâu và cá bong tróc, 4 đến 5 phút mỗi bên. Hủy bỏ từ nhiệt và phá vỡ phi lê thành từng mảnh.
Tortillas nhiệt trong cùng một cái chảo trên lửa nhỏ cho đến khi ấm, khoảng 30 giây mỗi bên.
Chuẩn bị xà lách trộn: Kết hợp hỗn hợp xà lách trộn, rau mùi, nước cốt chanh, muối và hạt tiêu trong một cái bát và trộn cho đến khi kết hợp tốt. Để qua một bên.
Chuẩn bị nước sốt bơ: Kết hợp bơ, rau mùi, nước, nước cốt chanh, mayonnaise, mù tạt dijon, muối và hạt tiêu trong máy xay sinh tố hoặc chopper thực phẩm; xay đến khi mịn. Khuấy trong Jalapenos.
Phân phối đồng đều cá vào mỗi bánh tortilla, thêm một số slaw và trên cùng với một muỗng nước sốt bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 589 | Calo |
| 34g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 589 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 44% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 324mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 50% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 56mg | 282% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 1189mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Con trai tôi gọi món thịt bò rất đáng yêu này 'nổi tiếng thế giới!' Bạn sẽ cần một nồi nấu chậm lớn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 15 phút Tổng thời gian: 7 giờ 45 phút Phục...
Một cheddar và sốt phô mai kem với một chút dijon được trộn với mì ống macaroni, phủ vụn bánh mì và nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng...
Đậu xanh xào với hành tây - một trong những công thức đậu xanh tươi yêu thích của tôi. Cũng tốt với thịt xông khói hoặc hạnh nhân. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30...
Nướng lên một số phấn khích với công thức tuyệt vời này cho gà kabobs. Khi kabobs gà mềm có hương vị với nước sốt xào la choy và phục vụ trên hoa nhài gạo sẵn sàng ban đầu của Ben, những điều ngon...
Đây là điều tôi đã làm một đêm khi tôi có một loạt thức ăn thừa biến thành một trong những thực phẩm thoải mái yêu thích của tôi. Bạn có thể chuyển ra bất cứ thứ gì cho bất cứ thứ gì thuộc loại tương...