Đậu xanh xào với hành tây - một trong những công thức đậu xanh tươi yêu thích của tôi. Cũng tốt với thịt xông khói hoặc hạnh nhân.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
1 nhúm muối
4 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
1 hẹ, băm nhỏ
muỗng cà phê muối tỏi
Teaspoon Nước tương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đổ đầy một dự trữ với nước và đun sôi trên lửa lớn. Thêm đậu xanh và muối nhúm; Đun sôi cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Để ráo đậu trong một cái chao và rửa sạch bằng nước lạnh. BLOT khô bằng khăn giấy.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây và hẹ trong dầu nóng cho đến khi mềm và mờ, 5 đến 7 phút. Thêm đậu xanh và nêm muối tỏi, nước tương, muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy thêm 5 đến 7 phút nữa. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 14g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 351mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 22mg | 108% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 322mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tỏi, gừng và mảnh ớt đỏ kết hợp với nhau để đá spaghetti squash lên một bậc. Chúng tôi thích điều này như một sự thay thế cho gạo hoặc mì khi làm xào Trung Quốc. Nó cũng được phục vụ tốt với thịt lợn...
Những viên thịt ngon này là hoàn hảo cho bữa tiệc khai vị tiếp theo của bạn hoặc cho đồ ăn nhẹ trong ngày trò chơi. Một men đơn giản và một món thịt xông khói vụn sẽ hấp dẫn hầu hết mọi người! Thời...
Món ăn này trông đẹp và có vị như bạn đã nấu cả ngày. Bất kỳ sự kết hợp của ớt xanh, vàng và đỏ đều hoạt động tốt; Tôi sử dụng cả ba cho màu sắc. Bạn cũng có thể sử dụng nước dùng gà natri thấp và sự...
Công thức gà nướng Shawarma này sử dụng rất nhiều gia vị và gia vị, dẫn đến một món ăn có hương vị phong phú. Trung Đông Shawarma thường được làm bằng cách xếp thịt trên vỉ nướng. Trong phiên bản...
Chồng tôi không phải là một người ăn cá lớn, nhưng công thức này đã cho anh ta tìm kiếm vài giây. Điều gì làm cho nó trở thành một niềm vui cho tôi? Nó nhanh chóng và dễ dàng đến mức nó đủ điều kiện...