Tỏi, gừng và mảnh ớt đỏ kết hợp với nhau để đá spaghetti squash lên một bậc. Chúng tôi thích điều này như một sự thay thế cho gạo hoặc mì khi làm xào Trung Quốc. Nó cũng được phục vụ tốt với thịt lợn hoặc thịt gà nướng.
Thành phần
1 Squash Spaghetti, giảm một nửa và hạt giống
2 muỗng bơ, làm mềm
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
2 muỗng cà phê tỏi, băm
Teaspoon Red Chile Flakes
muối kosher để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt spaghetti bí trong một món nướng, cắt lên. Kết hợp bơ, dầu ô liu, mật ong, gừng, tỏi và mảnh ớt trong một bát nhỏ. Trải hỗn hợp đều ở phía cắt của spaghetti squash; Đổ bất kỳ hỗn hợp thêm ở trung tâm của mỗi quả bí. Rắc nhẹ với muối kosher.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 1 giờ.
Cạo các quả bí thành các sợi có 2 dĩa và trộn với bơ dày dạn trong mỗi quả bí. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 171 | Calo |
| 10g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 171 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 110mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 213mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Salmon nhanh, dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 philê cá hồi Thành phần 2 muỗng canh đường nâu sẫm...
Công thức này ít nhất là dễ dàng như bánh, có lẽ dễ dàng hơn. Khoai tây ngọt và kẹo dẻo ngọt ngào làm cho một món ăn ngọt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Súp kem này có thể được làm với thịt lợn kéo còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc sữa nguyên chất 2...
Một gói gà nướng ngon, dễ dàng, hoàn hảo cho bữa trưa, bữa tối hoặc dã ngoại! Phục vụ với chip yêu thích của bạn và một loại đồ uống lạnh! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian...
Các dải thịt bò mềm kèm theo một loại nước sốt, mì và rau có hương vị được thực hiện trong vòng một giờ. Tôi mua mì lo mein của tôi tại một cửa hàng thực phẩm châu Á địa phương. Hãy thoải mái sử dụng...