Salmon nhanh, dễ dàng.
Thành phần
2 muỗng canh đường nâu sẫm
2 muỗng canh giấm táo táo
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
muỗng cà phê hạt tiêu đen thô
6 (3 ounce) philê phi lê phi lê, tan băng
Hướng
Kết hợp đường nâu, giấm táo, dầu ô liu, mù tạt Dijon và hạt tiêu trong một cái bát cho nước xốt.
Đặt philê cá hồi vào một đĩa thủy tinh nông và đổ 1/2 món ướp trên cá. Dự trữ ướp còn lại. Đậy nắp và làm lạnh trong 1 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ. Loại bỏ ướp từ đĩa thủy tinh.
Nướng cá hồi, đánh răng với ướp dành riêng nhiều lần, cho đến khi nó dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 4 đến 6 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 10g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 57mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 317mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn ngon này có hương vị của Tây Nam từ một loại ớt poblano. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ...
Đây là một món ăn bên Hy Lạp mà gia đình chúng tôi yêu thích. Thêm một ít phô mai feta và chanh tươi sau khi nó được nấu chín và bạn có thiên đường. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Lasagna này có số lượng zing phù hợp với nó. Chìa khóa cho điều này là xúc xích Andouille ... có lẽ cũng không tốt cho bất kỳ ai đếm calo! Hỗn hợp thịt sẽ được phục vụ tốt trên mì fettuccine, nếu bạn...
Dễ dàng thích nghi thành một monte cristo bằng cách chỉ thêm thịt gà, chiếc bánh sandwich chiên tuyệt vời này làm cho một bữa trưa tuyệt vời với một món salad ném. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Bữa ăn thanh lịch này cho hai người là hoàn hảo cho những người yêu thích cá hồi, những người cũng thưởng thức một chút sức nóng tiêu với bữa tối của họ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...