Salmon nhanh, dễ dàng.
Thành phần
2 muỗng canh đường nâu sẫm
2 muỗng canh giấm táo táo
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
muỗng cà phê hạt tiêu đen thô
6 (3 ounce) philê phi lê phi lê, tan băng
Hướng
Kết hợp đường nâu, giấm táo, dầu ô liu, mù tạt Dijon và hạt tiêu trong một cái bát cho nước xốt.
Đặt philê cá hồi vào một đĩa thủy tinh nông và đổ 1/2 món ướp trên cá. Dự trữ ướp còn lại. Đậy nắp và làm lạnh trong 1 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ. Loại bỏ ướp từ đĩa thủy tinh.
Nướng cá hồi, đánh răng với ướp dành riêng nhiều lần, cho đến khi nó dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 4 đến 6 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 10g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 57mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 317mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai lang hương thảo này được nướng cho đến khi nhai ở bên ngoài và mềm mại ở bên trong - một sự cân bằng hoàn hảo của mặn và ngọt. Các hương thảo làm cho họ gây nghiện. Thời gian chuẩn bị...
Hamburger ngon "bít tết" được làm nhòe trong nước sốt và hành tây. Ăn với gạo nóng hoặc khoai tây cho một bữa tối dễ làm cổ điển. Đó là một cách tuyệt vời để mặc một pound thịt bò xay và có...
Bữa tối ngon miệng đối xử với gia đình bạn sẽ yêu thích. Nhanh và dễ dàng để thực hiện. Trẻ em sẽ thích giúp làm cho bữa ăn ngon này! Bạn có thể chơi xung quanh với công thức này để tìm đúng lượng...
Những thanh trượt bít tết phô mai Philly ngon này rất nhanh và dễ làm. Tuyệt vời cho một tuần hoặc ngày trò chơi bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Cá và khoai tây chiên đơn giản được làm bằng philê cá tuyết và khoai tây chiên hai lần. Có vị tuyệt vời as-is hoặc với giấm mạch nha, chanh hoặc sốt cao răng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...