Bữa ăn thanh lịch này cho hai người là hoàn hảo cho những người yêu thích cá hồi, những người cũng thưởng thức một chút sức nóng tiêu với bữa tối của họ.
Thành phần
Nấu ăn
1 (5 ounce) gói rau bina trẻ em
2 muỗng cà phê nước chanh, chia
2 muỗng cà phê nước cốt chanh, chia
1 muỗng cà phê bột chipotle, chia
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
2 ớt jalapeno, băm nhỏ
2 quả ớt habanero, băm nhỏ
1 (2,2 ounce) có thể cắt ô liu đen
2 (8 ounce) phi lê cá hồi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Xịt một món nướng với bình xịt nấu ăn.
Trộn rau bina, 1 muỗng cà phê nước chanh, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh và 1/2 muỗng cà phê bột chipotle trong một bát lớn. Che đáy đĩa nướng bằng hỗn hợp và đặt sang một bên.
Trộn cà chua, hành tây đỏ, ớt jalapeno, ớt habanero, ô liu đen, nước chanh còn lại, nước cốt chanh còn lại và bột chipotle còn lại trong một bát lớn. Trộn kỹ.
Đặt phi lê cá hồi lên trên rau bina vào đĩa nướng và đầu với hỗn hợp cà chua.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 14 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 452 | Calo |
| 17g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 53g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 452 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 100mg | 33% |
| Natri 988mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 53g | |
| Vitamin C 53mg | 266% |
| Canxi 236mg | 18% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1581mg | 34% |
Bạn cũng có thể thích
Bát thịt bò Hàn Quốc này nhanh chóng và dễ làm. Các thành phần có thể dễ dàng được điều chỉnh để phù hợp với sở thích của bạn. Phục vụ trên gạo ấm hoặc rau xoắn ốc. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Dì tôi đã chia sẻ món ướp Teriyaki cơ bản này cho đấu thầu gà với tôi 40 năm trước. Công thức ban đầu của cô kêu gọi nhiều đường và nước tương. Tôi đã điều chỉnh nó trong nhiều năm để có được hương...
Carne Con Papas này là một món ăn kiểu Cuba kiểu cũ, thịt và khoai tây mọng nước bùng nổ với hương vị. Nó chắc chắn là một niềm vui cho bất kỳ người hâm mộ thịt và khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 15...
Tôi gọi đây là nồi 'Seamus' nổi tiếng của tôi vì con mèo Xiêm nhỏ bé của tôi, Seamus, ngồi trong bếp trong suốt thời gian nồi nướng này đang nấu ăn. Tôi đã thực hiện công thức này trong hơn...
Trong khi nghĩ về một cách để sử dụng thịt lợn kéo còn lại, tôi nhớ một món ăn mà tôi thường lớn lên ở Colorado. Mặc dù không hoàn toàn giống nhau, nhưng nó đã truyền cảm hứng cho công thức này khác...