Bữa ăn thanh lịch này cho hai người là hoàn hảo cho những người yêu thích cá hồi, những người cũng thưởng thức một chút sức nóng tiêu với bữa tối của họ.
Thành phần
Nấu ăn
1 (5 ounce) gói rau bina trẻ em
2 muỗng cà phê nước chanh, chia
2 muỗng cà phê nước cốt chanh, chia
1 muỗng cà phê bột chipotle, chia
1 (10 ounce) có thể ăn cà chua với ớt xanh
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
2 ớt jalapeno, băm nhỏ
2 quả ớt habanero, băm nhỏ
1 (2,2 ounce) có thể cắt ô liu đen
2 (8 ounce) phi lê cá hồi
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Xịt một món nướng với bình xịt nấu ăn.
Trộn rau bina, 1 muỗng cà phê nước chanh, 1 muỗng cà phê nước cốt chanh và 1/2 muỗng cà phê bột chipotle trong một bát lớn. Che đáy đĩa nướng bằng hỗn hợp và đặt sang một bên.
Trộn cà chua, hành tây đỏ, ớt jalapeno, ớt habanero, ô liu đen, nước chanh còn lại, nước cốt chanh còn lại và bột chipotle còn lại trong một bát lớn. Trộn kỹ.
Đặt phi lê cá hồi lên trên rau bina vào đĩa nướng và đầu với hỗn hợp cà chua.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 14 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 452 | Calo |
| 17g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 53g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 452 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 100mg | 33% |
| Natri 988mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 53g | |
| Vitamin C 53mg | 266% |
| Canxi 236mg | 18% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1581mg | 34% |
Bạn cũng có thể thích
Cổ điển từ khi tôi còn là một đứa trẻ. Đĩa lớn của mịn, thực phẩm thoải mái ngon lành! Con tôi thích công thức này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Tổng thời gian: 43 phút Phục vụ: 4...
Bắt đầu món ăn này bằng cách sử dụng khoai tây chiên đông lạnh cho bữa ăn vào tuần nhanh chóng và tươi. Sẽ có những nụ cười xung quanh bàn ăn tối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Những khoai tây nướng và cà rốt này rất dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 khoai tây trung...
Bắt đầu với nước dùng gà từ gà quay còn sót lại cho món súp ramen dễ dàng và ngon miệng này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Salad gà nam việt quất này là một chiếc bánh sandwich tuyệt vời mà họ làm tại quán ăn trong bệnh viện nơi tôi làm việc, nhưng tôi đã hâm mộ nó một chút với một số hành tây và hồ đào xanh. Một cách...