Đây là một món ăn bên Hy Lạp mà gia đình chúng tôi yêu thích. Thêm một ít phô mai feta và chanh tươi sau khi nó được nấu chín và bạn có thiên đường.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
2 hành tây, băm nhỏ
2 pound rau bina tươi, rửa sạch và gốc
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
2 cốc nước
1 muỗng cà phê cỏ dại khô
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc gạo trắng chưa nấu chín
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Xào hành tây trong dầu cho đến khi mềm và mờ. Thêm rau bina, và nấu khuấy trong vài phút, sau đó đổ vào nước sốt cà chua và nước. Đun sôi, và nêm rau mùi tây, thì là, muối và hạt tiêu. Khuấy gạo, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa trong 20 đến 25 phút hoặc cho đến khi gạo mềm. Thêm nước nếu cần thiết.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 337 | Calo |
| 19g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 337 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 553mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 71mg | 354% |
| Canxi 260mg | 20% |
| Sắt 8mg | 44% |
| Kali 1577mg | 34% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức gà tây chiên giòn tuyệt vời được làm bằng gia vị Creole. Thịt giòn ở bên ngoài và siêu mọng nước ở bên trong - ngay cả thịt trắng! Chúng tôi sử dụng nồi nhôm 26 quart với giỏ...
Nơi tôi đến từ không có trò chơi Tiger nào hoàn thành mà không có Detroit Coney. Đó là một con chó nóng nướng tự nhiên, chứa nước sốt ớt, mù tạt và hành tây. Yummy ... Detroit Style Yummy! Thời gian...
Một món thịt bò và món đậu lăng có hương vị lấy cảm hứng từ thị hiếu của Morocco. Công thức thịt bò Ma -rốc này được phục vụ tuyệt vời trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút...
Phiên bản nhanh chóng này có vị ngon tuyệt vời và dễ thực hiện. Bạn sẽ thích hương vị mà món ăn này có nó tốt như bất kỳ sự mang đi nào bạn có thể tìm thấy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Bánh mì kẹp thịt với một taco twist. Tôi thích phục vụ những chiếc bánh mì kẹp thịt taco này với Sangria và một bên của Nachos. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25...