Món ăn ngon này có hương vị của Tây Nam từ một loại ớt poblano.
Thành phần
2 muỗng bơ
cốc hẹ, băm
Cup Poblano ớt ớt, hạt và xắt nhỏ
12 ounces hạt ngô đông lạnh, tan băng
1 chén kem rưỡi
6 quả trứng
3 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê đường trắng
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
tiêu toaspoon ground pepper
1 chén cua nấu chín
4 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Bơ nhẹ tám cốc 3/4 cốc sữa trứng hoặc các món souffle.
Trong một cái chảo nặng trên lửa vừa, làm tan chảy bơ. Thêm hẹ và hạt tiêu poblano; Xào cho đến khi hạt tiêu mềm, khoảng 3 phút.
Trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, xay nhuyễn ngô. Thêm nửa rưỡi, trứng, bột, muối, đường, hạt nhục đậu khấu và hạt tiêu trắng. Xung cho đến khi hỗn hợp mịn; Chuyển sang bát lớn. Khuấy trong hỗn hợp cua và poblano chile. Chia sữa trứng giữa các cốc đã chuẩn bị. Rắc 1/2 muỗng cà phê phô mai lên mỗi.
Đặt cốc vào chảo rang lớn. Đổ đủ nước nóng vào chảo để đi giữa hai bên. Nướng ở 350 độ F (175 độ C) trong 50 phút hoặc cho đến khi sữa trứng được đặt ở giữa và dao được chèn vào trung tâm sẽ sạch sẽ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 14g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 188mg | 63% |
| Natri 668mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 126mg | 10% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 361mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự pha trộn của hamburger, gạo, ớt đỏ và tỏi trong bánh ngô trên đỉnh salsa. Đầu với kem chua và ô liu đen. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6...
Bạn đang tìm kiếm một hương vị mới của một món bí ngô? Đây là! Đây là một món hầm chua ngọt và món ăn chua mà bà tôi thường nấu với những miếng thịt bò chiên thay vì những món hầm thịt bò; Đó là một...
Trout Meuniere là cách nhẹ nhất, tươi nhất, sạch sẽ nhất để thưởng thức cá mà tôi biết. Nó được phủ và màu nâu vàng chảo và phủ một loại nước sốt lemony. Cổ điển, dễ dàng và ngon miệng. Thời gian...
Trừ khi bạn là gà tây chiên sâu, tôi khuyên bạn nên chuyển sang phương pháp nấu gà tây này, ngay cả trong các ngày lễ và những dịp đặc biệt. Thay đổi số lượng thành phần tùy thuộc vào số lượng người...
Một công thức rất dễ dàng cho enchiladas ngon. Không bao giờ có bất kỳ thức ăn thừa nào, và chúng rất tuyệt khi đến potlucks hoặc các cuộc họp mặt gia đình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...