Món ăn ngon này có hương vị của Tây Nam từ một loại ớt poblano.
Thành phần
2 muỗng bơ
cốc hẹ, băm
Cup Poblano ớt ớt, hạt và xắt nhỏ
12 ounces hạt ngô đông lạnh, tan băng
1 chén kem rưỡi
6 quả trứng
3 muỗng canh bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê đường trắng
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
tiêu toaspoon ground pepper
1 chén cua nấu chín
4 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Bơ nhẹ tám cốc 3/4 cốc sữa trứng hoặc các món souffle.
Trong một cái chảo nặng trên lửa vừa, làm tan chảy bơ. Thêm hẹ và hạt tiêu poblano; Xào cho đến khi hạt tiêu mềm, khoảng 3 phút.
Trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm, xay nhuyễn ngô. Thêm nửa rưỡi, trứng, bột, muối, đường, hạt nhục đậu khấu và hạt tiêu trắng. Xung cho đến khi hỗn hợp mịn; Chuyển sang bát lớn. Khuấy trong hỗn hợp cua và poblano chile. Chia sữa trứng giữa các cốc đã chuẩn bị. Rắc 1/2 muỗng cà phê phô mai lên mỗi.
Đặt cốc vào chảo rang lớn. Đổ đủ nước nóng vào chảo để đi giữa hai bên. Nướng ở 350 độ F (175 độ C) trong 50 phút hoặc cho đến khi sữa trứng được đặt ở giữa và dao được chèn vào trung tâm sẽ sạch sẽ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 14g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 188mg | 63% |
| Natri 668mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 126mg | 10% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 361mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh mì nướng này là hoàn hảo để phục vụ với các món ăn Ý hoặc như một món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Tôi chỉ thích bánh sandwich Reuben nên tôi muốn tạo một phiên bản thịt hầm. Hóa ra ngon! Con trai tôi trở về nhà sau buổi tập bóng đá và đưa một người bạn lao vào đó ngay khi nhìn thấy nó. Yum! Tôi...
Đây là một món ăn xào Việt Nam tuyệt vời với thịt bò cắt lát mỏng, hành tây, tỏi và đậu xanh. Phục vụ trên gạo nóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ...
Công thức thịt bò xay và khoai tây này được mô tả tốt nhất là thực phẩm thoải mái. Với thịt bò xay nhuyễn được xếp lớp trên một chiếc giường khoai tây bơ, bạn sẽ tiếp tục quay lại để biết thêm. Tôi...
Đây là một món ướp tuyệt vời cho bít tết sườn, mẹ tôi đã lấy nó từ một người bạn Hàn Quốc khi bố tôi đóng quân ở nước ngoài trong quân đội 50 năm trước. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...