Sử dụng một cái chảo gang có nghĩa là đùi gà ranch đen này chỉ mất vài phút để nấu. Tuyệt vời cho một bữa tối trong tuần.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
4 đùi gà
2 muỗng canh Hỗn trang trại khô (chẳng hạn như Hidden Valley Ranch)
Muối để nếm thử
1 Pinch Pepper Black Cracked Black
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo gang trên lửa vừa. Chà 1 muỗng canh trang trại khô, muối và hạt tiêu nứt mới lên 1 bên đùi gà. Lật và lặp lại ở phía bên kia.
Đặt đùi gà, da xuống, vào dầu nóng. Nấu trên lửa vừa mà không chuyển sang da đen, khoảng 12 phút. Biến đùi gà và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 12 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 195 | Calo |
| 13g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 195 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 337mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 9mg | 1% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 160mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách đơn giản và nhanh chóng để nấu bông cải xanh mà ngay cả những người ăn kén yêu thích. Phần hay nhất: Tôi thậm chí không sử dụng các món ăn để chuẩn bị nó (tất cả trộn và nấu ăn xảy ra trong...
Công thức độc đáo và ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Chồi dầu ô liu 1 hành tây đỏ, băm nhỏ 1 đầu súp lơ, cắt...
Bạn có 15 phút rảnh rỗi không? Làm gia đình bạn ngạc nhiên bằng cách nướng một mẻ bánh quy kiểu nhà hàng này! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 9...
Nhiệt tình và dễ dàng hoàn hảo cho cowgirl (hoặc cao bồi) trong tất cả chúng ta! Cũng có thể được thực hiện trong một nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời...
Carbonara được biết đến như một bữa ăn nhanh, nhưng hãy làm bữa tối thậm chí sớm hơn bằng cách sử dụng ramen thay vì mì ống truyền thống. Đầu với parmesan bổ sung nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10...