Sử dụng một cái chảo gang có nghĩa là đùi gà ranch đen này chỉ mất vài phút để nấu. Tuyệt vời cho một bữa tối trong tuần.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
4 đùi gà
2 muỗng canh Hỗn trang trại khô (chẳng hạn như Hidden Valley Ranch)
Muối để nếm thử
1 Pinch Pepper Black Cracked Black
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo gang trên lửa vừa. Chà 1 muỗng canh trang trại khô, muối và hạt tiêu nứt mới lên 1 bên đùi gà. Lật và lặp lại ở phía bên kia.
Đặt đùi gà, da xuống, vào dầu nóng. Nấu trên lửa vừa mà không chuyển sang da đen, khoảng 12 phút. Biến đùi gà và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 12 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 195 | Calo |
| 13g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 195 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 337mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 9mg | 1% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 160mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức nhanh chóng tôi đã tạo nên một đêm để sử dụng một số đậu lăng mà tôi đã để lại từ một thời điểm khác. Sử dụng như một món ăn phụ hoặc phục vụ với một cái gì đó như bánh ngô cho...
Đây là phiên bản gia đình của chúng tôi/thay thế món thịt hầm đậu xanh truyền thống mà mọi người luôn mang lại. Tôi nghiêm túc gặp rắc rối nếu điều này không có trên bàn ngày lễ! Thời gian chuẩn bị...
Chồng tôi đang thèm món gà nướng ướp, và vì tôi đã ra khỏi nước ướp bình thường của chúng tôi, tôi quyết định làm một cái của riêng mình với các loại thảo mộc tươi từ khu vườn của tôi. Hóa ra có một...
Gạo Tây Ban Nha tốt nhất và dễ nhất! Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn bên Thành phần 1 cốc gạo trắng chưa nấu chín 1 muỗng cà phê tỏi băm 2 cốc nước 1 (16...
Tôm lấy cảm hứng từ Tuscan với dải cà chua khô, lá rau bina và nửa rưỡi trên mì ống. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 Phục vụ Thành...