Nhiệt tình và dễ dàng hoàn hảo cho cowgirl (hoặc cao bồi) trong tất cả chúng ta! Cũng có thể được thực hiện trong một nồi nấu chậm.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
2 pound thịt bò xay
3 cốc nước
1 (16 ounce) Gói ngô đông lạnh
1 (15 ounce) Cà chua có thể
1 (15 ounce) có thể đậu theo kiểu trang trại
6 khoai tây, bóc vỏ và khối
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
2 muỗng canh bột ớt
Teaspoon đường trắng
1 bột tỏi tỏi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Crumble Ground Beef vào nồi; Nấu và khuấy cho đến khi hoàn toàn nâu, 5 đến 7 phút. Thêm nước, ngô, cà chua, đậu kiểu trang trại, khoai tây, hành tây, ớt chuông xanh, cần tây, bột ớt, đường, bột tỏi, muối và hạt tiêu đen vào thịt bò; Khuấy. Che nồi và đun sôi hỗn hợp. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và nấu tại một lửa nhỏ cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 323 | Calo |
| 12g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 323 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 295mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 36mg | 182% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 802mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một ớt gà tây lành mạnh với công thức gạo có vị giống như bạn đang tự xử. Phục vụ đứng đầu với cheddar vụn ít béo và hành lá mới băm nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút Tổng...
Những cuộn ngon này sử dụng pho mát ít béo, lòng trắng trứng và mì lasagna lúa mì nguyên chất để tăng dinh dưỡng. Các mì được cuộn quanh một quả bóng lấp, trái ngược với việc lan truyền sự lấp đầy...
Thịt lợn ớt xanh chậm này được làm bằng ớt ớt xanh. Thật tuyệt vời hoặc là một topper cho burritos, enchiladas hoặc trứng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 15 phút Tổng thời gian: 8 giờ...
Chỉ cần tạo ra điều này tối nay và nó chắc chắn là một người giữ! Người chồng và tôi không thể chờ đợi để thử lại, lần sau trên vỉ nướng; Các hương vị khói được truyền đạt bằng cách nấu trên than sẽ...
Tôi đã học được điều này khi đóng quân ở khu vực Flemish của Bỉ, trong một ngôi làng tên là Sint-Hubrechtslille. Thật ngon, con gái tôi vẫn yêu cầu tôi làm nó trong 10 năm sau đó! Thời gian chuẩn...