Những cuộn ngon này sử dụng pho mát ít béo, lòng trắng trứng và mì lasagna lúa mì nguyên chất để tăng dinh dưỡng. Các mì được cuộn quanh một quả bóng lấp, trái ngược với việc lan truyền sự lấp đầy trên mì. Kỹ thuật này nhanh hơn và không lộn xộn và kết quả với cuộn Cannoli-type đẹp mắt.
Thành phần
8 mì lasagna lúa mì nguyên hạt
Pound Ground Thổ Nhĩ Kỳ
6 tép tỏi, nghiền nát
Gói 1 (10 ounce)
Cup băm nhỏ hẹ tươi
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon rau mùi tây khô
Teaspoon húng quế khô
2 lòng trắng trứng
1 (15 ounce) Hộp đựng chất béo ricotta
2 muỗng canh pho mát feta ít chất béo
2 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (28 ounce) bình mì ống cà chua ít béo
cốc phô mai cheddar ít béo
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì lasagna trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nấu qua, khoảng 8 phút. Làm khô hạn.
Brown Ground Thổ Nhĩ Kỳ với tỏi trong một cái chảo không dính trên lửa vừa, phá vỡ gà tây khi nó nấu, cho đến khi không còn màu hồng, khoảng 10 phút. Khuấy rau bina, hẹ, oregano, rau mùi tây và húng quế vào hỗn hợp gà tây trên mặt đất, nấu cho đến khi nóng qua và loại bỏ khỏi nhiệt.
Nhẹ nhàng đánh lòng lòng trắng trứng trong một cái bát và trộn ricotta, feta và parmesan pho mát vào lòng trắng trứng bị đánh. Nêm hạt tiêu đen. Khuấy hỗn hợp gà tây xay vào hỗn hợp phô mai.
Đặt mì lasagna nấu chín phẳng lên một tờ giấy sáp. Chia điền thành 8 phần bằng nhau và cuộn chất làm đầy thành các quả bóng. Đặt một quả bóng đầy vào một đầu của mì và cuộn mì ống lên xung quanh phần lấp; Lặp lại với mì còn lại và làm đầy.
Trải một lớp nước sốt mì ống mỏng trên đáy của một món nướng 9x13 inch; Đặt cuộn vào đĩa với các mặt đường may xuống. Đổ nước sốt mì ống còn lại lên cuộn và rắc phô mai cheddar. Che đĩa với giấy nhôm.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi topping phô mai tan chảy và nước sốt đang sủi bọt, khoảng 40 phút.
Ghi chú của Cook:
Để chia phần trám dễ dàng, nhấn phẳng bằng tay vào đáy bát. Sử dụng một con dao để cắt thô vào 8 'lát bánh.' Sau đó lấy ra một phần và cuộn nó thành một quả bóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
637 | Calo |
22g | Mập |
70g | Carbs |
44g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 637 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 22g | 28% |
Chất béo bão hòa 10g | 48% |
Cholesterol 87mg | 29% |
Natri 1281mg | 56% |
Tổng số carbohydrate 70g | 25% |
Chế độ ăn kiêng 11g | 39% |
Tổng số đường 20g | |
Protein 44g | |
Vitamin C 13mg | 65% |
Canxi 574mg | 44% |
Sắt 6mg | 32% |
Kali 1248mg | 27% |
Bạn cũng có thể thích
Thật là một cách ngon để ăn rau xanh của bạn! Kale Baby được xào với hành tây caramen, hạt thông nướng và nho khô vàng cho một món ăn phụ nhanh chóng, tốt cho sức khỏe. Tôi thường ăn món này qua gạo...
Công thức sò điệp và rau bina này là một trong những mục yêu thích ở New England của tôi. Công thức ngon này rất ngon, ít chất béo và cân bằng tốt. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Công thức mì ống này với scapes tỏi rất ngon. Các món ăn đã sẵn sàng trong vòng dưới 20 phút và siêu dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Một công thức cổ vũ và mùa đông thuần chay, món khoai lang và táo ngọt này làm cho một món ăn phụ tuyệt vời cho bữa tối Lễ Tạ ơn, mặc dù bạn không cần phải tiết kiệm sự chuẩn bị dễ dàng này cho những...
Tôi lớn lên ăn bữa tối sôi này vào Chủ nhật khi tôi đến thăm Granny Ailen của mình. Một điều làm cho công thức này trở nên đặc biệt là nó kêu gọi một vai hun khói thay vì thịt bò. Ồ, một mùi ngon sẽ...