Một biến thể ngon của bắp cải và mì. Các quả táo và cà rốt thêm một vị ngọt tinh tế giúp tăng cường hương vị của bắp cải.
Thành phần
cốc bơ
1 bắp cải đầu, được điều khiển và băm nhỏ
1 cà rốt lớn, bóc vỏ và cạo thành dải bằng cách sử dụng vỏ rau
1 quả táo nấu ăn nhỏ (như McIntosh) - bóc vỏ, được bao bọc và băm nhỏ
1 (16 ounce) Gói mì trứng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy bắp cải, cà rốt và táo cho đến khi bắp cải mềm, 10 đến 12 phút.
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Khuấy mì trứng và trở lại đun sôi. Nấu mì không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng vẫn hơi cứng, khoảng 5 phút. Để ráo nước tốt.
Nhẹ nhàng khuấy mì vào hỗn hợp bắp cải; Nêm nếm với muối và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 486 | Calo |
| 19g | Mập |
| 68g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 486 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 103mg | 34% |
| Natri 169mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 68g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 74mg | 368% |
| Canxi 114mg | 9% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 578mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đối với sườn thịt lợn ngon ngọt (tốt nhất là xương), bạn phải ngâm chúng trong ít nhất 1 đến 2 giờ và hái những miếng sườn ít nhất 1/2 đến 1 inch. Thành công của món ăn này là nước muối sẽ giữ ẩm cho...
Nguồn nhanh của Omega 3S! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 patties Thành phần 2 (8 ounce) cá ngừ lon, thoát nước 2 muỗng canh nước...
Chili ngon, đầy đủ với gà tây và chorizo. Chiles xanh và gia vị chỉ cung cấp một chút nhiệt. Ăn kèm với khoai tây chiên và salad bơ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1...
Orang máu có tính axit ít hơn một chút chỉ với một chút hương vị berry. Kết hợp chúng với rau xanh salad lành mạnh, quả việt quất ngọt ngào, quả óc chó giòn, phô mai feta kem, và nước sốt lemony sôi...
Tôi đã làm món này cho một bữa tối kỷ niệm nhanh chóng, ngon lành và ăn kèm với gạo tỏi parmesan. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...