Orang máu có tính axit ít hơn một chút chỉ với một chút hương vị berry. Kết hợp chúng với rau xanh salad lành mạnh, quả việt quất ngọt ngào, quả óc chó giòn, phô mai feta kem, và nước sốt lemony sôi động, và sẵn sàng cho một món salad tinh tế.
Thành phần
Xa lát:
1 (5 ounce) gói rau bina và arugula trẻ em
2 quả cam máu, bóc vỏ và cắt lát
Cup quả việt quất
Cúp toàn bộ quả óc chó
cốc phô mai feta crumbled
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
1 quả chanh, kiềm và nước ép
1 muỗng canh hẹ băm nhỏ
Teaspoon Dijon mù tạt
hạt tiêu mới xay để nếm thử
Hướng
Chia rau bina và rau xanh arugula đều giữa 4 tấm. Top với những lát màu cam máu, quả việt quất, quả óc chó. Đặt feta ở giữa salad.
Đánh dầu ô liu, vỏ chanh và nước trái cây, hẹ, mù tạt dijon và hạt tiêu với nhau trong một quả bóng. Rưới qua các món salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 409 | Calo |
| 34g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 409 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 515mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 78mg | 391% |
| Canxi 312mg | 24% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 519mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đơn giản để làm và nhanh chóng để gây ấn tượng, những loại nấm nhồi chay này là một món khai vị cho bất kỳ dịp nào. Vứt với hương vị! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Một món ăn chính của đậu hỗn hợp, thịt và salsa có thể nấu cả ngày và giữ ấm cho bạn suốt buổi tối. Bạn có thể sử dụng bất kỳ sự kết hợp của lima, đen, pinto, thận hoặc đậu bơ. Thời gian chuẩn bị...
Sự tốt lành tự làm với sự tinh tế của Savory, chắc chắn sẽ làm ấm lòng và bụng của họ. Với gà ấm áp và mềm mại, và một lớp vỏ giòn, bong tróc, đây chắc chắn sẽ là một bữa tối đáng hoan nghênh cho...
Một loại nước sốt thơm ngon với mì ống gnocchi và phô mai parmesan làm một món ăn ngon hoặc bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2...
Quesadillas ngon với phô mai và rau hấp như bông cải xanh, cà rốt, ớt chuông và nấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...