Orang máu có tính axit ít hơn một chút chỉ với một chút hương vị berry. Kết hợp chúng với rau xanh salad lành mạnh, quả việt quất ngọt ngào, quả óc chó giòn, phô mai feta kem, và nước sốt lemony sôi động, và sẵn sàng cho một món salad tinh tế.
Thành phần
Xa lát:
1 (5 ounce) gói rau bina và arugula trẻ em
2 quả cam máu, bóc vỏ và cắt lát
Cup quả việt quất
Cúp toàn bộ quả óc chó
cốc phô mai feta crumbled
Cách ăn mặc:
Chồi dầu ô liu
1 quả chanh, kiềm và nước ép
1 muỗng canh hẹ băm nhỏ
Teaspoon Dijon mù tạt
hạt tiêu mới xay để nếm thử
Hướng
Chia rau bina và rau xanh arugula đều giữa 4 tấm. Top với những lát màu cam máu, quả việt quất, quả óc chó. Đặt feta ở giữa salad.
Đánh dầu ô liu, vỏ chanh và nước trái cây, hẹ, mù tạt dijon và hạt tiêu với nhau trong một quả bóng. Rưới qua các món salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 409 | Calo |
| 34g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 409 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 37mg | 12% |
| Natri 515mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 78mg | 391% |
| Canxi 312mg | 24% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 519mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt viên Thụy Điển này là truyền thống Giáng sinh của gia đình chúng tôi. Chúng tôi thường xuyên tăng gấp đôi công thức và giữ ấm trong nồi nấu chậm. Đáng giá như nỗ lực, và thịt viên thậm...
Đầu năm nay, tôi đã gọi cho mẹ tôi để hỏi bà làm thế nào để làm Muah Yu Gei, theo nghĩa đen là dịch theo nghĩa đen là Gà dầu mè bằng tiếng Đài Loan. Tôi yêu món ăn này bởi vì nó rất ngon và một món...
Snapper nướng mọng nước và mềm với tất cả các thành phần yêu thích của bạn, tỏi, hẹ, thì là và rượu vang trắng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6...
Tôi rất thích nói rằng tôi lên kế hoạch cho mọi bữa ăn xuống chi tiết cuối cùng. Không! Đôi khi, tôi phải tạo ra một "bữa tối khi đang bay", nhanh chóng chạy xuống các thành phần có khả...
Điều này là nhanh chóng để kết hợp với nhau và có mùi tuyệt vời trong khi nấu ăn! Bạn có thể vui vẻ với các loại salsas khác nhau để thêm hồ sơ hương vị khác nhau! Phô mai, hành lá và rau mùi có thể...