Điều này là nhanh chóng để kết hợp với nhau và có mùi tuyệt vời trong khi nấu ăn! Bạn có thể vui vẻ với các loại salsas khác nhau để thêm hồ sơ hương vị khác nhau! Phô mai, hành lá và rau mùi có thể được sử dụng như trang trí, nếu muốn.
Thành phần
1 pound ức gà không xương, cắt thành miếng 2 inch
1 pound butternut squash, gọt vỏ và cắt thành các mảnh 1 inch
2 (15 ounce) lon đậu đỏ, thoát nước và rửa sạch
1 (28 ounce) có thể hominy
3 cốc nước dùng gà ít natri
1 (16 ounce) jar salsa
(12 ounce chất lỏng) Có thể hoặc bia bia
2 muỗng cà phê Mexico khô Mexico
Cúp kem đánh bông nặng (tùy chọn)
Hướng
Kết hợp gà, bí, đậu đỏ, hominy, nước dùng gà, salsa, bia và oregano Mexico trong một nồi nấu chậm.
Nấu ở mức thấp trong 7 tiếng rưỡi (hoặc trên cao trong 3 tiếng rưỡi). Khuấy kem vào súp và tiếp tục nấu thêm 30 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Có thể bỏ qua gà và sử dụng nước dùng rau cho phiên bản chay.
Đậu Pinto, đậu đen hoặc hỗn hợp đậu có thể được sử dụng thay cho đậu đỏ.
Khoai ngọt có thể được thay thế cho quả bí butternut.
Oregano thông thường có thể được sử dụng thay cho oregano Mexico.
Tôi sử dụng bia tối, nhưng bất kỳ loại nào sẽ làm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 327 | Calo |
| 9g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 327 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 54mg | 18% |
| Natri 913mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 496mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này bắt đầu với các công thức nấu ăn đơn giản nhất và thêm một vài mặt hàng để làm cho nó lạ mắt mà không làm cho nó khó hơn. Đó chỉ là chồng tôi và tôi cho Lễ Tạ ơn, và tôi muốn nó trở nên đặc...
Tôi đã đưa ra công thức này cho ức gà rau bina và pesto trong khi cố gắng để chồng tôi ăn nhiều rau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1...
Một bữa tối cá ngon và lành mạnh để gây ấn tượng với khách của bạn hoặc cho một đêm ấm cúng lãng mạn. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại cá trắng nào - cá rô phi, duy nhất hoặc cá bơn là những lựa chọn...
Hương vị của món nướng màu cam nướng tinh tế này được tăng cường với các gia vị kiểu Ý chắc chắn sẽ làm hài lòng ngay cả người ăn kén chọn nhất. Đó là nhanh chóng, dễ dàng và đơn giản là ngon. Thời...
Công thức gà rán dễ nhất trên hành tinh. Không yêu cầu ướp và làm cho không lộn xộn. Áo khoác những miếng gà có da trong gia vị creole yêu thích của bạn và chiên trong dầu đậu phộng. Nướng trong lò...