Tôi rất thích nói rằng tôi lên kế hoạch cho mọi bữa ăn xuống chi tiết cuối cùng. Không! Đôi khi, tôi phải tạo ra một "bữa tối khi đang bay", nhanh chóng chạy xuống các thành phần có khả năng trong khi tôi bị mắc kẹt trong giao thông. Trong những dịp đó, thực sự không có gì nhanh hơn tôm. Tôi thường có một túi tôm thô, làm sạch trong tủ đông, và để tôi nói với bạn, thỉnh thoảng họ đã tiết kiệm bữa tối! Dễ dàng, nhanh chóng và đơn giản, những con tôm này được chuẩn bị trong một nồi chiên không khí trở thành món khai vị với việc bổ sung nước sốt yêu thích của bạn, hoặc sự kiện chính, trên một món salad ăn tối, với một loại vinaigrette đáng yêu.
Thành phần
Tôm thô đông lạnh 1 pound, gọt vỏ và khử trùng
4 muỗng bơ không ướp muối, tan chảy
Teaspoon hải sản gia vị (như Old Bay)
Teaspoon Pepper
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi xắt nhỏ (tùy chọn)
4 nêm chanh tươi (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) trong 5 phút.
Trong khi nồi chiên không khí đang sưởi ấm, tôm đông lạnh riêng biệt nếu cần thiết và loại bỏ bất kỳ tinh thể băng nào có thể đã phát triển bằng một cái muỗng.
Đặt một lớp tôm đông lạnh, khoảng 1/2 pound, trong khu vực nấu ăn của nồi chiên không khí đã được làm nóng trước và nấu trong 4 phút.
Kết hợp bơ tan chảy, gia vị hải sản và hạt tiêu cayenne trong một bát nhỏ.
Khi hẹn giờ, hãy chải từng con tôm với bơ dày dạn, lật lại và cũng chải mặt khác. Không khí cho đến khi tôm có màu hồng sáng ở bên ngoài và thịt mờ đục, 3 đến 4 phút nữa. Lặp lại với tôm còn lại.
Trang trí với rau mùi tây và nêm chanh.
Nấu ăn ghi chú
Công thức này được phát triển bằng cách sử dụng nồi chiên không khí theo kiểu giỏ 5,3 quart. Kích thước và thương hiệu khác nhau có thể mang lại kết quả khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 223 | Calo |
| 14g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 223 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 203mg | 68% |
| Natri 238mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 63mg | 5% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 217mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đã được truyền từ bà tôi Yandoli cho mẹ tôi cho tôi. Tôi yêu nó khi còn nhỏ và vẫn yêu nó! Phục vụ nó như một món ăn phụ hoặc như một bữa trưa chay nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Máy bánh mì Focaccia bột làm bằng tỏi và hương thảo được chải bằng dầu và rắc nhiều hương thảo hơn, dẫn đến một món bánh mì cực kỳ ngon. Điều này thật tuyệt vời với dầu ô liu và giấm balsamic với một...
Đơn giản và ngon miệng, một thay đổi tốt đẹp cho bữa tối trong tuần! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 ức gà không...
Ức gà cheesy và nước sốt nấm mịn được phục vụ trên mì trứng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (10,75 ounce) có thể...
Ngón thịt hầm nướng ngon với thịt gà và tỏi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 1 thịt hầm Thành phần 1 ức gà không da, không xương (16...