Công thức độc đáo và ngon.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh nho khô
1 muỗng cà phê đường trắng
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng canh nước chanh tươi, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Thêm súp lơ, cà chua anh đào, nho khô và đường trắng vào hành tây; Che chảo và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi súp lơ mềm, 4 đến 5 phút.
Trộn tỏi, rau mùi tây và mảnh ớt đỏ vào hỗn hợp súp lơ; Tăng nhiệt lên cao và xào cho đến khi súp lơ có màu nâu, 1 đến 2 phút. Rưới nước chanh trên súp lơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 14g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 49mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 78mg | 391% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 613mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Súp đậu lăng dày, nồng nhiệt và xúc xích (hoặc hầm?) Với một chút cay. Đơn giản và ngon miệng, rất dễ thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Nước ướp này có thể được sử dụng trên bất kỳ loại cá trắng nào cần thêm một cú đấm. Nó có một loạt các hương vị pha trộn rất tốt cho một món cá tuyệt vời. Phục vụ với rau tươi và một món cơm. Thời...
Ham và đậu súp có thể hơi nhạt nhẽo và đòi hỏi nhiều muối phải ngon miệng, nhưng không phải như vậy với phiên bản này. Nó đang bùng nổ với hương vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ...
Đây là một phiên bản ngon hơn của món thịt hầm Tater Tot với các thành phần thịnh soạn cho một bữa ăn đầy đủ. Được làm bằng xúc xích ăn sáng ban đầu của Owens, cà chua thái hạt lựu ro*tel, cắt bông...
Ức gà nhồi bông, nhồi bông này có mọi thứ bạn muốn trong một ngày lễ tình nhân; Nó trông lạ mắt, nó có vị tuyệt vời, và chứa anh đào khô, một loại thuốc kích thích tình dục được biết đến. Thời gian...