Công thức độc đáo và ngon.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh nho khô
1 muỗng cà phê đường trắng
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 muỗng canh nước chanh tươi, hoặc nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Thêm súp lơ, cà chua anh đào, nho khô và đường trắng vào hành tây; Che chảo và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi súp lơ mềm, 4 đến 5 phút.
Trộn tỏi, rau mùi tây và mảnh ớt đỏ vào hỗn hợp súp lơ; Tăng nhiệt lên cao và xào cho đến khi súp lơ có màu nâu, 1 đến 2 phút. Rưới nước chanh trên súp lơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 14g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 49mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 78mg | 391% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 613mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn gnocchi này làm việc cho Thứ Hai không thịt, và từ đầu đến cuối có thể được mạ trong vòng chưa đầy 20 phút. Nếu muốn, thêm một số phô mai hoặc các loại gia vị và thảo mộc khác. Thời gian...
Gà tráng bột xào với nước sốt nấm và rượu vang Marsala. Mmmm, sốt Marsala phong phú, gà mềm - công thức này chắc chắn sẽ làm hài lòng! Tuyệt vời được phục vụ với gạo và rau, nếu muốn. Thời gian...
Tajin với hương vị Chili-Lime-Salt là một gia vị phổ biến ở Mexico. Ghép nó với khoai lang mang đến cho bạn một hương vị ấm áp, thơm và độc đáo. Và nước sốt nhúng rối chỉ lấy những khoai tây chiên...
Zanahorias en Escabeche là những món cà rốt ngon, cay được phục vụ cùng với các món ăn yêu thích của bạn tại Taquerias. Chúng rất dễ làm và ngon để thêm tacos, tortas hoặc bất kỳ món ăn nào của...
Tôi luôn thích công thức gà enchilada khỏe mạnh này vì nó nhanh chóng và dễ dàng. Tôi luôn tìm cách cắt bỏ chất béo dư thừa nên tôi sử dụng phô mai giảm béo và kem chua. Tôi cũng thích thêm chất xơ...