Sử dụng đậu yêu thích của bạn nếu bạn không thích những thứ này. Đậu ngon mà không có đường. Tôi yêu hương vị bốc lửa của Tabasco, nhưng bạn có thể muốn lùi lại thành phần đó để loại bỏ một số vết phồng rộp.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen không
1 (15,5 ounce) có thể đậu mắt đen
Teaspoon Tỏi
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Ground Gừng
thìa muối
1 muỗng cà phê hành tây khô
muỗng cà phê mù tạt màu nâu chuẩn bị
1 muỗng nước sốt tiêu nóng, hoặc nếm thử
Hướng
Trong một cái chảo trên lửa vừa, kết hợp đậu đen và đậu mắt đen với nước ép của chúng. Nêm bột tỏi, thì là, gừng, muối, vảy hành tây, mù tạt và nước sốt tiêu. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút để kết hợp các hương vị.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 87 | Calo |
| 1g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 87 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 501mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 203mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách tuyệt vời để sử dụng sự phong phú của bí đao từ khu vườn của bạn. Squash Pattypan dễ thương được nhồi với một món thịt xông khói, và nướng. Các con tôi gọi chúng là 'núi lửa bóng...
Theo truyền thống được làm bằng đậu pinto, phiên bản của tôi của các loại đậu được làm đặc cuối cùng của tôi sử dụng sự kết hợp của đậu đen và thận đỏ nhạt cho hương vị mạnh mẽ hơn. Thời gian chuẩn...
Đơn giản, nhanh chóng và công thức ngon. Protein cao. Thích phục vụ nó với đậu xanh và khoai tây nướng cho một bữa ăn đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40...
Gà Swanson tạo ra một loại nước sốt cà chua sôi hương vị, mùa, thịt, rau và vỏ mì ống trong bữa ăn tối hoàn chỉnh này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Ngày nay, Calzones thường được nhồi với cùng một loại toppings đi trên một chiếc bánh pizza, bên cạnh vấn đề vỏ, là một trong những vấn đề chính của tôi với nó. Ý tôi là, tại sao không chỉ gấp một...