Gia đình tôi chỉ thích nó! Rất dễ dàng và là một cách hoàn hảo để trộn rau trong một hương vị mịn, ngọt và chua phù hợp với gạo, phô mai dê hoặc sữa chua! Hãy thử nó với một số gạo: trắng, dày dạn, hoặc bất kỳ!
Thành phần
1 muỗng bơ
2 tỏi tây, giảm một nửa và cắt mỏng theo chiều dọc
3 STALKS cần tây, cắt thành các mảnh có kích thước que diêm
2 cà rốt, cắt thành các mảnh có kích thước que diêm
cốc nước dùng rau
Cup giấm balsamic
3 muỗng canh đường nâu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy tỏi tây cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm cần tây, cà rốt, nước dùng rau và giấm balsamic; Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút.
Khuấy đường nâu vào hỗn hợp tỏi tây cho đến khi hòa tan và hỗn hợp có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút; Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 70 | Calo |
| 2g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 70 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 91mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 4mg | 21% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 150mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Zucchini lò vi sóng với rau và phô mai cho một món ăn siêu dễ dàng với hương vị tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 zucchini...
Một sự kết hợp ngon miệng của bí butternut và các loại rau khác, được tăng cường với mật ong và gia vị! Một lựa chọn thứ hai không có thịt tuyệt vời. Ăn với cơm hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Goulash này với mì trứng là một bữa ăn tự làm đủ dễ dàng cho một sinh viên đại học bận rộn! Thịt bò và phô mai thịnh soạn với mì và ngô. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Salting the ribeye bít tết hai ngày trước khi nấu món bít tết, giúp làm dịu nó, và thêm hương vị phong phú. Thời gian chuẩn bị: 2 ngày Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 2 ngày 30 phút Phục vụ: 6...
Ngay cả khi bạn chưa quen với việc làm sushi, công thức này cho cuộn cá ngừ cay rất dễ làm tại nhà. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 tấm Nori (rong biển...