Những quán ăn sáng này nhanh chóng và dễ làm. Chúng đóng băng tốt và có thể được thực hiện với nhiều sự kết hợp của trái cây và các loại hạt. Làm những thứ này và đóng băng chúng cho một bữa sáng nhanh chóng khi đang di chuyển.
Thành phần
1 cốc toàn bộ yến mạch
1 chén bột yến mạch
cốc đường nâu
thìa muối
muỗng cà phê baking soda
cốc sữa hạnh nhân
2 quả trứng
cốc bơ tan chảy
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc quả việt quất tươi
Cúp quả óc chó băm nhỏ
Cup dừa vụn (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một chảo vuông 8 inch.
Kết hợp toàn bộ yến mạch, bột yến mạch, đường nâu, muối và baking soda với nhau trong một cái bát. Khuấy trong sữa hạnh nhân, trứng, bơ và chiết xuất vani cho đến khi kết hợp tốt. Gấp trong quả việt quất và quả óc chó. Trải hỗn hợp vào chảo vuông đã chuẩn bị; Đầu với dừa vụn.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các cạnh vàng và dừa có màu nâu; Khoảng 35 phút. Làm mát trong chảo trong 10 phút trước khi cắt thành hình vuông.
Ghi chú của Cook:
Bột yến mạch có thể được làm bằng cách nghiền 1 chén yến mạch trong một bộ xử lý thực phẩm.
Bất kỳ loại sữa nào cũng có thể được sử dụng thay cho sữa hạnh nhân trong công thức này.
Thay thế quả việt quất đông lạnh cho tươi, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 16g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 305mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 237mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì nướng Pháp gia vị là điều bắt buộc cho những người thích nó ngọt ngào và siêu hương vị! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 8 lát...
Có vị tuyệt vời với đào cũng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ 1 cốc quả việt quất 3 muỗng canh đường nâu...
Đây là một bữa sáng thay thế lành mạnh cho lễ kỷ niệm Ngày Thánh Patrick của bạn. Họ là một chiếc bánh pancake ít mịn hơn và một chút tốt đẹp hơn một chút. Chúng dựa trên hương vị của bánh kếp yến...
Một bánh mì nhanh, ẩm và đầy nho khô và các loại hạt. Một gia đình yêu thích cho kỳ nghỉ đông. Phục vụ: 12 Năng suất: 1 ổ bánh Thành phần 1 cốc cà phê nóng, pha Cup nho khô Cúp rút ngắn 1 chén đường...
Gia đình tôi yêu cầu chiếc bánh kếp này thường xuyên khi các loại quả tươi vào mùa. Phục vụ với topping đánh bông, xi -rô sô cô la và đường bột. Tôi cắt bánh kếp thành các quý và để mọi người đứng...