Những quán ăn sáng này nhanh chóng và dễ làm. Chúng đóng băng tốt và có thể được thực hiện với nhiều sự kết hợp của trái cây và các loại hạt. Làm những thứ này và đóng băng chúng cho một bữa sáng nhanh chóng khi đang di chuyển.
Thành phần
1 cốc toàn bộ yến mạch
1 chén bột yến mạch
cốc đường nâu
thìa muối
muỗng cà phê baking soda
cốc sữa hạnh nhân
2 quả trứng
cốc bơ tan chảy
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc quả việt quất tươi
Cúp quả óc chó băm nhỏ
Cup dừa vụn (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một chảo vuông 8 inch.
Kết hợp toàn bộ yến mạch, bột yến mạch, đường nâu, muối và baking soda với nhau trong một cái bát. Khuấy trong sữa hạnh nhân, trứng, bơ và chiết xuất vani cho đến khi kết hợp tốt. Gấp trong quả việt quất và quả óc chó. Trải hỗn hợp vào chảo vuông đã chuẩn bị; Đầu với dừa vụn.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi các cạnh vàng và dừa có màu nâu; Khoảng 35 phút. Làm mát trong chảo trong 10 phút trước khi cắt thành hình vuông.
Ghi chú của Cook:
Bột yến mạch có thể được làm bằng cách nghiền 1 chén yến mạch trong một bộ xử lý thực phẩm.
Bất kỳ loại sữa nào cũng có thể được sử dụng thay cho sữa hạnh nhân trong công thức này.
Thay thế quả việt quất đông lạnh cho tươi, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 324 | Calo |
| 16g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 324 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 62mg | 21% |
| Natri 305mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 237mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh ngọt ngọt ngào này sẽ làm cho một bữa sáng kỳ nghỉ hoặc trà chiều đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Low chất béo, sinh tố chuối sữa không có đường. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 phần ăn Thành phần 1 cốc sữa 1 chuối 5 (1 gram) Các gói thay thế đường hạt...
Công thức đơn giản này cho Burritos chứa đầy một Scramble màu nâu băm là một bổ sung tuyệt vời cho các dịch vụ ăn sáng của bạn. Thêm sự tinh tế của riêng bạn bằng cách tùy chỉnh làm đầy! Giờ nấu ăn...
Không dung nạp đường sữa, tôi đã điều chỉnh công thức cũ của mẹ tôi để làm cho nó không sữa. Dưới đây là sự thay thế hoàn hảo sử dụng phô mai kem Tofutti. Bạn sẽ không bao giờ biết nó không phải là...
Dễ dàng, dễ dàng, phục vụ với bất cứ điều gì bạn thích; Trẻ em thích cái này và người lớn cũng vậy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...