Công thức đơn giản này cho Burritos chứa đầy một Scramble màu nâu băm là một bổ sung tuyệt vời cho các dịch vụ ăn sáng của bạn. Thêm sự tinh tế của riêng bạn bằng cách tùy chỉnh làm đầy!
Thành phần
2 cốc Idahoan băm nâu
2 cốc nước nóng
2 muỗng canh dầu thực vật
Nấu ăn
3 quả trứng lớn
1 (4 ounce) có thể đốt những con ớt xanh
6 (12 inch) Tortillas bột, được làm ấm
3 hành lá, cắt nhỏ
cốc phô mai dê vụn, hoặc nếm thử
Cup salsa xanh, hoặc để nếm thử
Hướng
Kết hợp màu nâu băm và nước nóng trong một cái bát; Hãy chắc chắn rằng màu nâu băm được bao phủ hoàn toàn bằng nước. Đậy bát và để đứng cho đến khi băm nâu được bù nước, 10 đến 12 phút. Để ráo nước tốt.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn, không dính trên lửa vừa cao. Thêm băm nâu và chiên, khuấy một vài lần, cho đến khi vàng nâu, khoảng 6 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Trong khi các màu nâu băm đang nấu ăn, hãy phun một cái chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn; Làm ấm trên lửa vừa cao. Đánh trứng với nhau trong một cái bát. Đổ vào chảo; Nấu và khuấy cho đến khi trứng được đặt, khoảng 5 phút, khuấy trong ớt trong phút cuối. Hủy bỏ từ nhiệt.
Trên cùng mỗi bánh tortilla ấm với một lượng màu nâu băm bằng nhau và trứng cuộn, sau đó rắc hành lá và phô mai dê lên trên. Gấp các cạnh của mỗi tortilla về phía trung tâm và cuộn lên từ phía dưới, nhét ở hai bên khi bạn lăn.
Phục vụ với salsa verde ở bên cạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 518 | Calo |
| 19g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 518 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 101mg | 34% |
| Natri 1155mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 13mg | 64% |
| Canxi 196mg | 15% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 266mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Sinh tố cải xoăn này với chuối là hoàn hảo cho những người trong chúng ta có một thời gian khó khăn để có được liều rau hàng ngày! Kale giàu chất dinh dưỡng được giấu trong món sinh tố ngon, dễ dàng...
Một bánh mì nướng kiểu Pháp ngon và phong phú hoàn hảo cho một bữa ăn mừng lễ kỷ niệm. Lần đầu tiên tôi phục vụ điều này cho bữa ăn nhẹ trong ngày mới với một lượng thịt hỗn hợp và một chai rượu sâm...
Công thức bánh phô mai không vỏ này rất đơn giản để làm và rau có thể được thay thế với những gì bạn có. Nếu bạn muốn một cú đánh của souffle đắt tiền được bán tại một chuỗi quán cà phê địa phương...
Thịt bò, hành tây, ớt chuông xanh, trứng, cà chua thái hạt lựu với ớt xanh và phô mai nấu trong một chảo cho một bữa sáng ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 19 phút Tổng thời gian...
Băm thịt bò tươi có vị ngon hơn nhiều so với băm đóng hộp, và đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết thịt bò Corned của St. Paddy. Tôi cố tình nấu một thịt bò nguyên hạt chỉ để làm băm. Tôi ném cà...