Tôi đang cố ăn ít bột hơn, nhưng tôi cũng khăng khăng rằng bữa ăn của tôi rất ngon. Sau khi thử hàng chục công thức nấu ăn của người khác, tôi đã lấy ý tưởng từ tất cả họ để tạo ra điều này. Đó có lẽ là thứ ngon nhất mà tôi từng có! Bằng cách thay thế trứng, cũng dễ dàng biến nó thành một bữa ăn thuần chay. Hãy thử cắn trước khi đứng đầu với xi-rô, nó rất ngon như vậy! Tôi làm bánh kếp 'đồng đô la' để lấy đồ ăn nhẹ cho potlucks.
Thành phần
2 cốc roll yến mạch
1 muỗng cà phê quế mặt đất
muỗng cà phê bột nở
thìa muối
2 quả trứng
cốc mật ong
cốc sữa hạnh nhân
1 muỗng canh dầu dừa, hoặc như mong muốn
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc quả việt quất
1 muỗng cà phê dầu dừa, hoặc khi cần thiết
Hướng
Xử lý yến mạch trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm cho đến khi tính nhất quán của bột. Kết hợp yến mạch, quế, bột nở và muối trong một cái bát.
Trứng trứng, mật ong, sữa hạnh nhân, 1 muỗng dầu dừa và chiết xuất vani với nhau trong một bát riêng. Khuấy hỗn hợp yến mạch vào hỗn hợp trứng cho đến khi bột được trộn đều; Gấp trong quả việt quất.
Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu dừa trên vỉ nướng trên lửa vừa cao. Thả bột bằng thìa lớn vào vỉ nướng và nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, 3 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, 2 đến 3 phút. Lặp lại với bột còn lại.
Nấu ăn ghi chú
Bạn không cần phải đảm bảo tất cả các loại ngũ cốc được nghiền khi chế biến yến mạch thành bột. Để lại một số thêm một kết cấu đẹp.
Bởi vì con trai tôi không thích cách các loại quả làm cho bánh kếp sần, nó trộn các thành phần chất lỏng trong máy xay và sau đó trộn lại sau khi thêm quả việt quất. Tôi thích cắn vào một quả mọng ngon ngọt, nhưng chúng cũng ngon.
Bạn có thể sử dụng mật hoa agave hoặc xi-rô cây phong cho mật ong, bất kỳ loại sữa nào cho sữa hạnh nhân và 2 chén yến mạch cắt thép hoặc 1 1/2 chén bột yến mạch cho yến mạch cuộn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 345 | Calo |
| 10g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 401mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 239mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không thích măng tây, bạn phải thử điều này. Đó là một món thịt hầm giống như quiche dễ dàng tuyệt vời để cùng nhau ăn sáng. Điều này có thể được chuẩn bị vào đêm hôm...
Bánh mì lê gia vị này đã là một công thức gia đình trong hơn 30 năm! Giống như mẹ dùng để làm! Bánh mì này hơi ấm với bơ cho bữa sáng hoặc bất cứ lúc nào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Đây là một sinh tố nếm nhẹ sẽ lấp đầy bạn! Bữa sáng hoàn hảo sinh tố! Được làm bằng bột yến mạch ngay lập tức, sữa chua và chuối. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng...
Một món thịt hầm một món với tất cả các món yêu thích sáng Chủ nhật của bạn: xúc xích, nước thịt, trứng, phô mai và bánh mì nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung...
Gần đây tôi đã được cho một số thân cây tỏi xanh. Tôi không biết phải làm gì với họ, vì vậy tôi bắt đầu tìm kiếm công thức nấu ăn và tìm thấy công thức trứng ngon này. Có những biến thể vô tận nhưng...