Tôi đang cố ăn ít bột hơn, nhưng tôi cũng khăng khăng rằng bữa ăn của tôi rất ngon. Sau khi thử hàng chục công thức nấu ăn của người khác, tôi đã lấy ý tưởng từ tất cả họ để tạo ra điều này. Đó có lẽ là thứ ngon nhất mà tôi từng có! Bằng cách thay thế trứng, cũng dễ dàng biến nó thành một bữa ăn thuần chay. Hãy thử cắn trước khi đứng đầu với xi-rô, nó rất ngon như vậy! Tôi làm bánh kếp 'đồng đô la' để lấy đồ ăn nhẹ cho potlucks.
Thành phần
2 cốc roll yến mạch
1 muỗng cà phê quế mặt đất
muỗng cà phê bột nở
thìa muối
2 quả trứng
cốc mật ong
cốc sữa hạnh nhân
1 muỗng canh dầu dừa, hoặc như mong muốn
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 cốc quả việt quất
1 muỗng cà phê dầu dừa, hoặc khi cần thiết
Hướng
Xử lý yến mạch trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm cho đến khi tính nhất quán của bột. Kết hợp yến mạch, quế, bột nở và muối trong một cái bát.
Trứng trứng, mật ong, sữa hạnh nhân, 1 muỗng dầu dừa và chiết xuất vani với nhau trong một bát riêng. Khuấy hỗn hợp yến mạch vào hỗn hợp trứng cho đến khi bột được trộn đều; Gấp trong quả việt quất.
Đun nóng 1 muỗng cà phê dầu dừa trên vỉ nướng trên lửa vừa cao. Thả bột bằng thìa lớn vào vỉ nướng và nấu cho đến khi bong bóng hình thành và các cạnh khô, 3 đến 4 phút. Lật và nấu cho đến khi màu nâu ở phía bên kia, 2 đến 3 phút. Lặp lại với bột còn lại.
Nấu ăn ghi chú
Bạn không cần phải đảm bảo tất cả các loại ngũ cốc được nghiền khi chế biến yến mạch thành bột. Để lại một số thêm một kết cấu đẹp.
Bởi vì con trai tôi không thích cách các loại quả làm cho bánh kếp sần, nó trộn các thành phần chất lỏng trong máy xay và sau đó trộn lại sau khi thêm quả việt quất. Tôi thích cắn vào một quả mọng ngon ngọt, nhưng chúng cũng ngon.
Bạn có thể sử dụng mật hoa agave hoặc xi-rô cây phong cho mật ong, bất kỳ loại sữa nào cho sữa hạnh nhân và 2 chén yến mạch cắt thép hoặc 1 1/2 chén bột yến mạch cho yến mạch cuộn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 345 | Calo |
| 10g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 401mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 91mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 239mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã điều chỉnh một vài công thức nấu ăn để đưa ra bánh mì keto lò vi sóng này. Đó là bánh sandwich ăn sáng trứng và thịt xông khói của tôi. Bột hành tây cho một hương vị tuyệt vời. Cắt trong một...
Tôi đã đưa ra công thức này khi tôi đang tìm kiếm một công thức cho bánh mì nướng Pháp mà tôi có thể làm trong nồi nấu chậm. Một số người sẽ nói đây là một loại bánh pudding, nhưng hãy nói những gì...
Trứng, phô mai và xúc xích này là tốt cho một bữa tiệc sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 35 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 50 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12...
Bột yến mạch này rất ngon và thịnh soạn! Sữa đậu nành có thể được sử dụng thay cho sữa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Phiên bản trứng của tôi Benedict. Phục vụ thịt xông khói hoặc xúc xích của bạn ở bên với rau. Mọi người đều thích điều này. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4...