Đây là một công thức rất đơn giản để thực hiện và cần rất ít thời gian hoặc chi phí để đặt nó lại với nhau. Bạn có thể thay thế bất kỳ loại đậu nào bạn muốn thêm các giống bổ sung để làm một món salad bốn hoặc năm hạt. Đó là thức ăn của bạn, làm cho nó theo cách bạn muốn.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu đỏ, thoát nước
2 (15 ounce) lon cắt đậu xanh, thoát nước
2 (15 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
1 hành tây ngọt lớn, thái lát
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
1 cốc giấm rượu gạo
1 cốc giấm balsamic
cốc dầu ô liu, hoặc nhiều hơn nếu cần
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu đỏ, đậu xanh và đậu Garbanzo trong một bát lớn. Thêm hành tây, tỏi, đường, gia vị Ý, giấm rượu gạo, giấm balsamic và dầu ô liu; Khuấy để áo khoác. Mùa muối. Salad ướp trong tủ lạnh trước khi phục vụ, ít nhất 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 8g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 761mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 41% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 259mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Sữa chua Hy Lạp cho món ăn này một cú đá tốt cho sức khỏe, nhưng đường nâu đảm bảo không ai biết nó ở đó! Rất thân thiện với trẻ em. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4...
Mẹ tôi Joyce, người mà các con tôi gọi là 'Mimi', là một đầu bếp miền Nam tuyệt vời và có nhiều công thức nấu ăn huyền thoại. Đây là một trong những niềm vui đám đông của cô. Cô ấy đã làm món...
Đây là trên bàn tại một bữa tiệc diễn viên/bữa tiệc Giáng sinh, và tôi đã săn lùng đầu bếp và cầu xin cô ấy cho công thức. Tôi thường không phải là một loại người không có hạt, nhưng thứ này thật...
Bánh mì nướng bơ chỉ đơn giản là ngon cho một bữa trưa nhanh chóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4 lát bánh mì đa...
Một món súp gà Thái dễ dàng và lành mạnh. Phục vụ trên gạo. Thêm nhiều nước mắm hoặc bột ớt vào nếm thử. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần...