Đây là một công thức rất đơn giản để thực hiện và cần rất ít thời gian hoặc chi phí để đặt nó lại với nhau. Bạn có thể thay thế bất kỳ loại đậu nào bạn muốn thêm các giống bổ sung để làm một món salad bốn hoặc năm hạt. Đó là thức ăn của bạn, làm cho nó theo cách bạn muốn.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu đỏ, thoát nước
2 (15 ounce) lon cắt đậu xanh, thoát nước
2 (15 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
1 hành tây ngọt lớn, thái lát
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng gia ăn gia vị Ý
1 cốc giấm rượu gạo
1 cốc giấm balsamic
cốc dầu ô liu, hoặc nhiều hơn nếu cần
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Hướng
Kết hợp đậu đỏ, đậu xanh và đậu Garbanzo trong một bát lớn. Thêm hành tây, tỏi, đường, gia vị Ý, giấm rượu gạo, giấm balsamic và dầu ô liu; Khuấy để áo khoác. Mùa muối. Salad ướp trong tủ lạnh trước khi phục vụ, ít nhất 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 8g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 761mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 41% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 98mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 259mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh sandwich Việt Nam lấy cảm hứng từ Pháp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cà rốt lớn, bóc vỏ và băm nhỏ 1 cây cần tây...
Tôi không biết tại sao nó được gọi là 'Sandwich người nghèo'. Nhưng tôi biết đó là một công thức gia đình lâu năm có vị tuyệt vời !!. Nghe có vẻ lạ, tuy nhiên bạn phải thử nó để hiểu nó là...
Đây là phiên bản của tôi của một món salad vườn đơn giản mà tôi đã thay đổi bằng cách thêm một hộp nhỏ tôm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Một chức năng khác của nhà thờ yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày Tổng thời gian: 1 ngày 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Cách ăn mặc: 1 chén dầu ô...
Làm những thứ này như một sự thay thế cho bánh quy sô cô la và những đứa trẻ yêu thích chúng! Bạn có thể trộn và kết hợp các loại hạt và trái cây khô mà bạn thích. Lưu trữ được bảo hiểm chặt chẽ. ...