Cà rốt xào, đậu xanh và cậu bé choy được nêm với hẹ và một chút nước tương trong món ăn xào tươi mát này.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu đậu phộng
3 muỗng canh hẹ băm nhỏ
2 cà rốt trung bình, cắt chéo theo đường chéo
1 chén đậu xanh tươi, cắt thành miếng 1 inch
1 cốc bok choy
Cup natri thấp, nước dùng rau ít chất béo
1 muỗng canh nước tương nhẹ
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa lớn. Thêm một thành phần khác, xào mỗi lần trong thời gian chỉ định: hẹ trong 3 phút, cà rốt trong 3 phút, đậu xanh trong 2 phút và bok choy trong 2 phút. Thêm nước dùng và đun nhỏ lửa trong 2 phút. Khuấy trong nước tương và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 29 | Calo |
| 1g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 29 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 123mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 154mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Để có một bước ngoặt mới trên lasagna, hãy thử món lasagna khoai tây ngon này. Tôi sử dụng giăm bông, nhưng bạn cũng có thể sử dụng gà tây hun khói. Tôi phục vụ điều này với một món salad. Thời gian...
Trẻ em sẽ ăn nước sốt cà chua và nước sốt bơ này. Phục vụ nó với mì ống yêu thích của bạn. Điều chỉnh lượng nước sốt cà chua và bơ theo ý thích của bạn sau khi bạn làm cho nó một vài lần. Phục vụ: 3...
Vòng đùi gà, khoai tây và rau parmesan đều nấu ăn cùng nhau trong bữa tối chảo này để món khai vị và mặt của bạn sẵn sàng cùng một lúc. Hoàn hảo cho những đêm bận rộn khi bạn cần một bữa ăn thực tế. ...
Latin Rice và Pigeon Pea Món ăn chính có thể được làm bằng đậu hoặc đậu khác. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2 quả ớt chuông xanh, thái hạt lựu 1 hành tây, băm nhỏ 6 tép tỏi, băm nhỏ 1...
Đây là những philê cá hồi trong nước sốt ngon, ngon với một chút nhiệt! Ăn với gạo và một món xào ngô trẻ em, nấm shiitake và đậu tuyết. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...