Đây là một công thức salad bok choy nhanh chóng mà tôi nhận được từ mẹ tôi. Tôi đã thực hiện một vài sửa đổi cho việc mặc quần áo để phù hợp với sở thích của riêng tôi, nhưng đó là một cú hích với chồng tôi, và con của chúng tôi và thường xuyên yêu cầu khi họ nhìn thấy Bok Choy trong cửa hàng. Điều này có thể được phục vụ như một món khai vị hoặc món salad cho bất kỳ bữa ăn nào. Thêm hành lá, nếu muốn.
Thành phần
Giòn:
1 muỗng canh dầu canola, hoặc khi cần thiết
5 muỗng canh hạt vừng, hoặc nếm thử
2 (6 ounce) Gói mì khô chow mein
Cup băm hạnh nhân, hoặc để nếm (tùy chọn)
1 muỗng canh mật ong, hoặc để nếm (tùy chọn)
Nước xốt:
1 chén dầu ô liu
cốc đường trắng
cốc giấm táo
2 muỗng canh nước tương
Xa lát:
1 đầu lớn bok choy, cắt thành các mảnh 1 inch
Hướng
Nhiệt dầu canola trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hạt mè. Nhiệt trong 30 giây; Bắt đầu khuấy bằng thìa và thêm mì chow mein và hạnh nhân. Nấu, khuấy liên tục, cho đến khi hạt có màu nâu sẫm, khoảng 4 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Thêm mật ong; Khuấy cho đến khi crunch hỗn hợp gậy lại với nhau. Đổ vào một cái bát; Che với bọc nhựa. Làm lạnh cho đến khi nguội, khoảng 10 phút.
Trộn dầu ô liu, đường, giấm và nước tương với nhau trong một bát khác. Che với bọc nhựa; Làm lạnh thay đồ cho đến khi mát.
Đặt Bok Choy vào một bát salad.
Đặt hỗn hợp giòn trên một bề mặt làm việc phẳng. Chia thành các miếng nhỏ hơn bằng cách sử dụng một bộ nháp thịt. Thêm vào bok choy; Trộn vào salad. Phục vụ mặc quần áo ở bên.
Trộn đều mặc quần áo tốt; Phục vụ cùng với món salad.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng nước sốt ponzu thay cho nước tương, nếu muốn.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần thay đồ. Số lượng thay đồ thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 456 | Calo |
| 34g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 456 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Natri 463mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 20mg | 102% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 170mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Ai có thể nghĩ rằng một vỉ nướng sân sau sẽ thay đổi thế giới! Tôi không thể tin rằng nó đang nấu ăn với những thứ này. Những khoai tây này rất dễ dàng và ngon lành. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Những quả bom hương vị này được nhồi với khoai tây nghiền và phô mai hun khói và được bọc trong thịt xông khói. Làm chúng cho bữa tiệc tiếp theo của bạn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25...
Sự xào siêu nhanh này làm cho một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn tuyệt vời với gạo hoặc bánh mì nướng. Cay và chỉ một chút ngọt ngào! Phục vụ và ăn một mình hoặc với gạo hoặc bánh mì nướng. Làm đủ cho một...
Súp khoai tây này nhanh chóng để làm và đang an ủi vào một ngày lạnh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 3 cốc...
Công thức súp lơ keto này rất ngon để khởi động! Súp lơ trong nước sốt phô mai là một công thức keto hoàn hảo. Hãy chắc chắn rằng bạn nêm tốt với muối và hạt tiêu (hạt nhục đậu khấu cũng có vị tuyệt...