Một loại gạo ngon với công thức Bok Choy. Với tất cả các loại thịt mùa hè nướng lạ mắt bay xung quanh, thật dễ dàng để quên đi các món ăn phụ. Không ai muốn dành hàng giờ trong bếp khi họ có thể ở bên ngoài chơi bóng chuyền trong quần short. Với loại Bok Choy Rice dễ dàng này, bạn có thể có một cái gì đó thú vị hơn nhiều trong cùng một lúc để làm gạo đơn giản.
Thành phần
1 đầu lớn bok choy
1 cốc nước lạnh
Gạo hạt dài 1 cốc
1 muỗng cà phê nước tương
1 muỗng cà phê tương ớt (như sambal)
Teaspoon Dầu mè
Teaspoon Hạt vừng nướng
Hướng
Lá bok riêng biệt từ thân cây. Cắt lát thành các mảnh 1 inch; Lá xắt.
Kết hợp nước, gạo và nước tương trong nồi; Đun nhỏ lửa, và khuấy trong bok choy. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp nồi và nấu cho đến khi gạo gần như nấu qua, khoảng 18 phút.
-
Khuấy lá bok choy, nước sốt tỏi và dầu mè thành hỗn hợp gạo với một cái nĩa. Lấy nồi ra khỏi nhiệt, đậy nắp nồi và để ngồi cho đến khi gạo nấu qua và bok choy lá héo, khoảng 5 phút nữa. Fluff với một cái nĩa và trang trí với hạt vừng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 1g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 210mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 51mg | 256% |
| Canxi 135mg | 10% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 343mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những công thức salad yêu thích của tôi được truyền lại cho tôi từ bạn tôi Pam D. một món salad ánh sáng và giòn tuyệt vời. Tuyệt vời với cá ngừ ahi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Quinoa không phải là một hạt, mà là một hạt giống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng...
Nốt ruồi có nhiều hương vị và thành phần khác nhau, với ớt là yếu tố chung. Tuy nhiên, phiên bản nốt ruồi cổ điển là loại gọi là mol poblano, là một loại nước sốt màu đỏ sẫm hoặc nâu được phục vụ...
Đây là một loại nước chấm tuyệt vời cho thịt gà, thịt viên, bất cứ điều gì. Nó thậm chí còn tốt trên khoai tây nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10...
Một công thức ngon để chuẩn bị thịt lợn để sử dụng để làm tamales thịt lợn. Sau khi thịt được nấu chín và băm nhỏ, trộn với salsa và làm lạnh qua đêm. Nếu bạn đang tự làm bột tamale, bạn có thể muốn...