Một loại gạo ngon với công thức Bok Choy. Với tất cả các loại thịt mùa hè nướng lạ mắt bay xung quanh, thật dễ dàng để quên đi các món ăn phụ. Không ai muốn dành hàng giờ trong bếp khi họ có thể ở bên ngoài chơi bóng chuyền trong quần short. Với loại Bok Choy Rice dễ dàng này, bạn có thể có một cái gì đó thú vị hơn nhiều trong cùng một lúc để làm gạo đơn giản.
Thành phần
1 đầu lớn bok choy
1 cốc nước lạnh
Gạo hạt dài 1 cốc
1 muỗng cà phê nước tương
1 muỗng cà phê tương ớt (như sambal)
Teaspoon Dầu mè
Teaspoon Hạt vừng nướng
Hướng
Lá bok riêng biệt từ thân cây. Cắt lát thành các mảnh 1 inch; Lá xắt.
Kết hợp nước, gạo và nước tương trong nồi; Đun nhỏ lửa, và khuấy trong bok choy. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp nồi và nấu cho đến khi gạo gần như nấu qua, khoảng 18 phút.
-
Khuấy lá bok choy, nước sốt tỏi và dầu mè thành hỗn hợp gạo với một cái nĩa. Lấy nồi ra khỏi nhiệt, đậy nắp nồi và để ngồi cho đến khi gạo nấu qua và bok choy lá héo, khoảng 5 phút nữa. Fluff với một cái nĩa và trang trí với hạt vừng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 1g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 210mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 51mg | 256% |
| Canxi 135mg | 10% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 343mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Papas rellenas (khoai tây chiên Cuba, nhồi) là một trong những món ăn phụ Cuba cổ điển hơn. Chúng lý tưởng cho một bữa tiệc theo chủ đề Cuba hoặc sự kiện khác. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Đậu xanh trong nước sốt ớt với hành tây, đường nâu, v.v ... Tôi đã làm điều này trong nhiều năm và gia đình tôi yêu thích nó. Nó có một hương vị thực sự khác biệt với nó. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Tagliatelle Bolognese này là một lao động của tình yêu không phải là nước sốt thịt đỏ truyền thống của bạn. Bolognese là một loại nước sốt thịt ngon được tinh chế và đun sôi trong nhiều giờ để mang...
Món súp cua tiêu ngọt này đã trở thành một món ăn tự chọn trong ngày Giáng sinh trong gia đình chúng tôi, mặc dù đó không phải là một công thức kỳ nghỉ điển hình. Vài năm trước, chúng tôi đã quyết...
Beth Ann, đây có thể không chính xác là công thức bạn đang tìm kiếm nhưng nó rất giống nhau và nó rất ngon. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...