Đây là một trong những công thức salad yêu thích của tôi được truyền lại cho tôi từ bạn tôi Pam D. một món salad ánh sáng và giòn tuyệt vời. Tuyệt vời với cá ngừ ahi.
Thành phần
Xa lát:
1 Lau xà lách romaine đầu lớn, xắt nhỏ
1 đầu lớn bok choy, băm nhỏ
Cốc cắt hạnh nhân
cốc hạt hướng dương
2 (3 ounce) Gói mì ramen, sụp đổ (gói hương vị dành cho sử dụng khác)
2 (15 ounce) lon cam quýt, thoát nước
Cách ăn mặc:
2 muỗng bơ
Chồi dầu ô liu
cốc đường trắng
Giấm cốc
1 muỗng canh nước tương
Hướng
Trộn rau diếp romaine và bok choy trong một bát lớn; Thêm hạnh nhân và hạt hạt hướng dương. Rắc mì ramen vỡ vụn lên hỗn hợp rau diếp; Thêm cam quýt và ném.
Làm tan chảy bơ trong chảo nhỏ trên lửa vừa; Nấu cho đến khi nâu, 2 đến 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Đánh bại dầu ô liu, giấm, đường và nước tương với nhau để hòa tan đường cho đến khi hỗn hợp mịn; Đánh bơ nâu vào hỗn hợp.
Rưới nước sốt lên salad và quăng lên áo.
Lưu ý của biên tập viên:
Dinh dưỡng trong công thức này phản ánh việc sử dụng các gói hương vị từ các gói mì ramen, không thực sự được sử dụng. Các nội dung dinh dưỡng thực tế sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 18g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 393mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 48mg | 242% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 331mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là gratin yêu thích của tôi, rất thịnh soạn và đầy hương vị! Tôi đã thử một số combo rau và đây là tốt nhất! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục...
Nếu bạn đang tìm kiếm một cái gì đó khác biệt để nướng vào mùa hè này, thì sao? Bạn có thể giữ mọi thứ đơn giản và kết hợp chúng với các mặt hàng ngày hoặc mặc chúng cho công ty bằng cách phục vụ...
Điều này rất phổ biến trong nhà của chúng tôi. Nó dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 nửa...
Nấu cánh gà đông lạnh trong lò thay vì chiên chúng là một cách tuyệt vời để có được đôi cánh giòn, ngon ngọt. Tôi bắt đầu thực hiện công thức này khoảng năm năm trước và chúng là một hit ngay lập...
Đây là công thức tôi sử dụng trong một cuộc thi nấu ăn phải sử dụng nấm và phô mai feta. Tôi hy vọng bạn thích nó nhiều như các thẩm phán của cuộc thi đã làm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...