Một chiếc Cajun xoắn trên một hạt tiêu nhồi gạo cổ điển - xúc xích Andouille, tôm và gia vị creole.
Thành phần
6 quả ớt chuông xanh lớn
3 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng nêm gia vị creole creole
hạt tiêu đen để nếm thử
pound tôm, gọt vỏ và khử trùng
1 liên kết của xúc xích Andouille, thái hạt lựu
1 cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
2 cốc nước dùng gà
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 Lemon - Cắt thành nêm, để trang trí (tùy chọn)
Nước sốt nóng kiểu Louisiana (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Mỡ một món nướng 8x12 inch. Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Loại bỏ ngọn và hạt từ ớt. Blanch trong nước sôi 3 phút. Để ráo nước trên khăn giấy.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn, sâu trên lửa vừa. Xào hành tây cho đến khi mờ. Khuấy trong tỏi, và mùa với oregano, gia vị creole và hạt tiêu đen. Khuấy trong tôm và xúc xích, và nấu cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng, 5 phút. Khuấy gạo, và nấu 1 phút. Đổ nước dùng gà và sốt cà chua. Nấu cho đến khi dày, 15 đến 20 phút. Đổ đầy ớt với hỗn hợp nhồi, và đặt trong món nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 đến 20 phút, hoặc cho đến khi được làm nóng qua. Ăn kèm với nêm chanh và nước sốt nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 10g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 954mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 151mg | 756% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 631mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Cà ri tôm Singapore này được làm trong một chảo cho một bữa tối ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Thành phần Cup nước dùng gà 1 muỗng...
Một công thức gà nướng, rối, nướng với hầu như không có sự chuẩn bị! Phục vụ với một món salad xanh hỗn hợp nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục...
Công thức súp rau tự làm này sử dụng rau đông lạnh. Nó được đóng gói đầy hương vị và trên bàn của bạn trong vòng chưa đầy 45 phút. Tôi yêu một món súp rau tự làm ngon và thấy mình mua rau đông lạnh...
Bánh mì kẹp thịt này đã đến với tôi trong một giấc mơ và tôi tình cờ có đủ nguyên liệu để làm cho nó hoạt động. Nó cực kỳ ngon ngọt và hương vị hài hòa rất tốt với nhau. Nếu bạn thưởng thức một chiếc...
Đây là một phiên bản màu kem ngon của pesto tiêu chuẩn, tạo ra sự lan truyền tuyệt vời cho các cuộc gặp gỡ. Có vị tuyệt vời với khoai tây chiên hoặc bánh mì bột chua! Cà chua khô mặt trời có thể được...