Một chiếc Cajun xoắn trên một hạt tiêu nhồi gạo cổ điển - xúc xích Andouille, tôm và gia vị creole.
Thành phần
6 quả ớt chuông xanh lớn
3 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng nêm gia vị creole creole
hạt tiêu đen để nếm thử
pound tôm, gọt vỏ và khử trùng
1 liên kết của xúc xích Andouille, thái hạt lựu
1 cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
2 cốc nước dùng gà
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 Lemon - Cắt thành nêm, để trang trí (tùy chọn)
Nước sốt nóng kiểu Louisiana (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Mỡ một món nướng 8x12 inch. Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Loại bỏ ngọn và hạt từ ớt. Blanch trong nước sôi 3 phút. Để ráo nước trên khăn giấy.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn, sâu trên lửa vừa. Xào hành tây cho đến khi mờ. Khuấy trong tỏi, và mùa với oregano, gia vị creole và hạt tiêu đen. Khuấy trong tôm và xúc xích, và nấu cho đến khi tôm chuyển sang màu hồng, 5 phút. Khuấy gạo, và nấu 1 phút. Đổ nước dùng gà và sốt cà chua. Nấu cho đến khi dày, 15 đến 20 phút. Đổ đầy ớt với hỗn hợp nhồi, và đặt trong món nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 đến 20 phút, hoặc cho đến khi được làm nóng qua. Ăn kèm với nêm chanh và nước sốt nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 307 | Calo |
| 10g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 307 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 954mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 151mg | 756% |
| Canxi 79mg | 6% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 631mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thô màu cam dễ dàng này với tỏi và parmesan là nhanh chóng và hương vị. Sự lây lan hoạt động tốt với những con cá trắng nhẹ khác, quá. Phục vụ với rau và couscous yêu thích của bạn cho một...
Tôi đã lấy ba công thức nấu ăn sốt nam việt quất yêu thích của tôi và kết hợp chúng để đưa ra công thức này. Cinnamon Saigon tối cao mà tôi đã sử dụng mạnh hơn hầu hết các thương hiệu quế được bán...
Một món thịt gà xay lành mạnh và thịnh soạn. Phục vụ với gạo nguyên hạt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 5 Thành phần 3 tép tỏi 1 muỗng...
Meatloaf này rất ẩm và hương vị, và siêu dễ dàng và nhanh chóng để làm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Các bó trên một loạt các loại thảo mộc xanh chiếm bàn làm bếp của chúng tôi một cách thường xuyên được trộn ở đây với một vài quả trứng và gia vị cho một kookoo sabzi thơm, tươi và sôi động. Sử dụng...