Một món thịt gà xay lành mạnh và thịnh soạn. Phục vụ với gạo nguyên hạt.
Thành phần
3 tép tỏi
1 muỗng canh cà ri nhẹ dán
1 hành tây, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
Gà mặt đất 1 pound
4 STALKS cần tây, xắt nhỏ
4 cà rốt, băm nhỏ
2 zucchini, thái hạt lựu
2 cà chua roma, thái hạt lựu
1 chén nước dùng gà
1 muỗng canh nước tương
Muối để nếm thử
Hướng
Nghiền tỏi ở dưới cùng của một cái chảo. Khuấy cà ri dán vào tỏi; Thêm hành tây và ớt chuông. Nấu và khuấy trên lửa vừa thấp cho đến khi hành tây vàng, khoảng 5 phút.
Thịt gà nghiền vào nồi; Thêm cần tây, cà rốt, zucchini và cà chua. Tăng nhiệt lên trung bình, đậy nắp chảo bằng nắp và nấu cho đến khi cà rốt mềm, 7 đến 10 phút.
Đổ nước dùng gà và nước tương lên hỗn hợp; Mùa muối. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 3g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 583mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 39mg | 193% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 740mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho gà Thái ngọt và cay kết hợp một loại nước sốt me có hương vị và gừng mới nghiền. Ăn với gạo nhài hoặc mì gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25...
Đây là một yêu thích mọi thời đại của bạn bè và gia đình tôi! Thêm một số củ cải nướng và bông cải xanh Romanesco nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 15 phút...
Đây là một món salad ngon bằng cách sử dụng cả một loại ngũ cốc không chỉ ngon mà còn tốt cho bạn! Các hương vị được làm mới và ngọt ngào trong khi các loại hạt giòn và farro cho nó kết cấu tuyệt...
Tất cả sự phong phú mà bạn yêu thích ở Carbonara mà không có tất cả các carbs! Công thức này có thể dễ dàng được nhân đôi. Phục vụ trong vỏ bí trống để trình bày thú vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Thưởng thức món cá rô phi tẩm bột dễ dàng và ngon miệng này với gạo nâu và salsa xoài. Cũng sẽ là tuyệt vời cho tacos cá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục...