Một món thịt gà xay lành mạnh và thịnh soạn. Phục vụ với gạo nguyên hạt.
Thành phần
3 tép tỏi
1 muỗng canh cà ri nhẹ dán
1 hành tây, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
Gà mặt đất 1 pound
4 STALKS cần tây, xắt nhỏ
4 cà rốt, băm nhỏ
2 zucchini, thái hạt lựu
2 cà chua roma, thái hạt lựu
1 chén nước dùng gà
1 muỗng canh nước tương
Muối để nếm thử
Hướng
Nghiền tỏi ở dưới cùng của một cái chảo. Khuấy cà ri dán vào tỏi; Thêm hành tây và ớt chuông. Nấu và khuấy trên lửa vừa thấp cho đến khi hành tây vàng, khoảng 5 phút.
Thịt gà nghiền vào nồi; Thêm cần tây, cà rốt, zucchini và cà chua. Tăng nhiệt lên trung bình, đậy nắp chảo bằng nắp và nấu cho đến khi cà rốt mềm, 7 đến 10 phút.
Đổ nước dùng gà và nước tương lên hỗn hợp; Mùa muối. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa trong 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 3g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 56mg | 19% |
| Natri 583mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 39mg | 193% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 740mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Barbacoa lấy cảm hứng từ Mexico bằng cách sử dụng thịt bò thịt trong nồi tức thì rất mềm và ngon. Sử dụng thịt cho tacos hoặc một bát burrito và đầu với hạt tiêu poblano xào và hành tây cùng với...
Một chiếc bánh sandwich nhúng ngon của Pháp, hoàn hảo cho người mẹ làm việc! Không ai, thậm chí không phải là teetotalers, đã có thể phát hiện sự hiện diện của bia trong công thức này, nhưng nó thêm...
Pasta nhồi tự làm ngon tuyệt này có thể được phục vụ la carte hoặc với nước sốt. Nó làm cho một bữa ăn tuyệt vời hoặc món ăn phụ. Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 1 con ức gà không da...
Một công thức cà tím rán dễ dàng, nhanh chóng và rất ngon! Tôi phục vụ nó với cà chua tươi thái lát, đậu xanh tươi, bánh mì và bơ. Một bữa ăn rẻ tiền từ thời thơ ấu của tôi và vẫn là một yêu thích...
Đây là một viên thịt xúc xích Ý ngọt ngào được nhét bên trong một viên thịt bò. Rất ngon và một cuộc trò chuyện tuyệt vời bắt đầu. Đây là một nỗ lực chuyên sâu lao động, nhưng nó là một trong những...