Bữa tối

Keto spaghetti squash carbonara

Thời gian nấu: 65
Phần: 2

Tất cả sự phong phú mà bạn yêu thích ở Carbonara mà không có tất cả các carbs! Công thức này có thể dễ dàng được nhân đôi. Phục vụ trong vỏ bí trống để trình bày thú vị.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
50 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 5 phút
Phục vụ:
2

Thành phần

  • 1 Squash Spaghetti, giảm một nửa và hạt giống

  • 3 lát thịt xông khói

  • 1 muỗng cà phê tỏi băm

  • 2 quả trứng

  • cốc phô mai parmesan nghiền

  • cốc rau mùi tây xắt nhỏ

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da; Đặt bí trên đầu, cắt xuống.

  2. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi da dễ dàng bị đâm bằng nĩa, khoảng 45 phút.

  3. Trong khi bí đang nấu ăn, thịt xông khói chiên trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi giòn, 5 đến 10 phút. Chuyển sang một tấm lót giấy, bảo lưu dầu mỡ trong chảo. Crumbe Bacon khi đủ mát để xử lý.

  4. Bánh bí nung mát cho đến khi dễ dàng xử lý. Scrape thịt thành mì bằng nĩa. Đặt mì và tỏi vào chảo với mỡ thịt xông khói dành riêng. Nấu trên lửa vừa trong 2 phút; Giảm nhiệt xuống thấp.

  5. Đánh trứng và phô mai parmesan với nhau trong một bát nhỏ; Thêm vào chảo và khuấy liên tục trong 3 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy trong miếng thịt xông khói nấu chín, rau mùi tây, muối và hạt tiêu. Phục vụ ngay lập tức.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

301 Calo
16g Mập
26g Carbs
18g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 301
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 16g 20%
Chất béo bão hòa 6g 28%
Cholesterol 210mg 70%
Natri 676mg 29%
Tổng số carbohydrate 26g 9%
Chế độ ăn kiêng 0g 1%
Tổng số đường 1g
Protein 18g
Vitamin C 18mg 89%
Canxi 232mg 18%
3mg sắt 16%
Kali 581mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt bò và chorizo ​​ớt

Chúng tôi đã tìm kiếm công thức nấu ăn chorizo. Chúng tôi đã yêu xúc xích này, và không có nhiều công thức nấu ăn cho nó. Những đứa trẻ của tôi đã ăn cái này trên những con chó nóng của chúng, và...

Cá hồi tráng men với dứa

Cá hồi nướng là cực kỳ ẩm và mềm và hoàn hảo cho một bữa ăn trong tuần. Thời gian nấu sẽ phụ thuộc vào độ dày của cá hồi; Tôi đề nghị kiểm tra độ mềm sau 10 phút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...

Gà Madeira

Thịt gà ngon ngọt được làm nhòe trong nước sốt nấm phong phú, có độ sâu của nó từ việc kết hợp nước dùng thịt bò và rượu vang Madeira ngọt. Đủ dễ dàng cho một bữa tối trong tuần, nhưng đủ thanh lịch...

Tilapia nướng

Tilapia nướng này rất dễ chuẩn bị cho một con cá có hương vị nướng trên ngọn lửa! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4...

Kem phô mai mùa thu

Khi rau củ đến thu hoạch, hãy thử điều này. Đây là những loại rau tôi sử dụng nhưng chúng có thể được thay đổi để phù hợp với hương vị cá nhân của bạn. Nói chung, mọi thứ kết hợp với nhau và mọi thứ...