Casserole cá ngừ dễ dàng này nhanh chóng làm. Hoàn hảo cho người mẹ bận rộn!
Thành phần
1 (12 ounce) Đèn trứng gói
2 cốc đậu xanh đông lạnh
2 (10,75 ounce) lon kem đặc
2 (5 ounce) cá ngừ lon, thoát nước
10 lát phô mai chế biến Mỹ
1 hành tây, băm nhỏ
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Thêm mì và đậu Hà Lan đông lạnh; Đun nhỏ lửa trong 8 đến 10 phút, hoặc cho đến khi mì là al dente. Để ráo nước tốt, sau đó trả lại mì và đậu Hà Lan vào nồi.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong súp ngưng tụ, cá ngừ, phô mai, hành tây và hạt tiêu cho đến khi trộn đều và phô mai đã tan chảy. Phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
-
Phục vụ nóng và thưởng thức!
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 545 | Calo |
| 20g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 545 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 93mg | 31% |
| Natri 1523mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 270mg | 21% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 374mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản hiện đại và nhẹ nhàng của blanquette truyền thống của Pháp. Phục vụ với gạo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Quinoa Mexico có hương vị thì là, ớt bột hun khói và bột ớt. Bữa ăn 1 nồi dễ dàng này được làm trong nồi tức thì và là bữa ăn hoàn hảo cho những ngày bận rộn đó. Thuần chay và gluten miễn phí! Đầu...
Một sự pha trộn thơm ngon của rau xanh, ô liu, tỏi và cà chua khô mặt trời được ném với mì ống. Ngon và thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số...
Công thức này kêu gọi các thành phần tối thiểu, và nhanh chóng thực hiện. Nếu bạn không thể tìm thấy gia vị Ma -rốc, hãy thoải mái làm cho riêng mình, nhưng hương vị có thể khác. Tôi thích gia vị...
Một món khai vị nhanh chóng, ngon miệng chắc chắn sẽ gây ấn tượng với bất kỳ khách nào, và rất dễ ném cùng nhau. Phục vụ với một mặt của mì ống và họ sẽ nghĩ rằng họ ở Ý! Thời gian chuẩn bị: 15 phút...