Yummy và siêu dễ dàng để làm mì zucchini bolognese!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 (8 ounce) Nút nấm gói, thái hạt lựu
1 ớt chuông trung bình, thái hạt lựu
1 củ hành đỏ trung bình, thái hạt lựu
1 cà rốt trung bình, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound thịt bò xay
10 cà chua anh đào
2 cốc nước sốt marinara vodka
16 ounce mì zucchini
1 chén rau bina bé
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê oregano tươi, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê basil tươi băm nhỏ hoặc nếm thử
1 muỗng canh phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm nấm, ớt chuông, hành tây và cà rốt; Xào cho đến khi nâu, 5 đến 7 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm thịt bò xay; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút.
Cắt cà chua anh đào làm đôi và thêm vào thịt. Đổ nước sốt vodka và giảm nhiệt xuống thấp. Thêm mì zucchini, rau bina bé, muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi rau bina héo, Zucchini mềm và nước sốt được làm nóng qua, khoảng 5 phút. Thêm oregano và húng quế.
Rắc Parmesan lên trên và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 442 | Calo |
| 25g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 442 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 630mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 53mg | 264% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1298mg | 28% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nồi gà tây này với một lớp khoai tây nghiền là một cách tuyệt vời và ngon để sử dụng thêm gà tây hoặc thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục...
Đây là một công thức gia đình cũ. Gia đình tôi yêu nó. Nó nhanh chóng và dễ dàng. Macaroni khuỷu tay và thịt bò xay được kết hợp trong nước sốt cà chua. Những đứa trẻ sẽ ăn cái này! Thời gian chuẩn...
Khi bạn đang có tâm trạng cho một thứ gì đó phong phú và hương vị, hãy thử con vịt hoang dã này cọ xát với gia vị nhẹ và nhồi với táo, cần tây và hành tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1...
Đây là một công thức làm việc bằng tay của bà ngoại mà mọi người đều yêu thích ... ngay cả những người yêu thích rau. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 4 pound squash màu vàng, băm...
Tart cà chua này có vị tuyệt vời! Một trong những ngày này Michele và tôi sẽ đi du lịch đến miền Nam nước Pháp, nơi chúng ta sẽ ăn bánh tart mặn này ít nhất một lần một ngày. Sẽ rất nóng, vì chúng ta...