Đây là một chiếc bánh ăn chính thịnh soạn. Chúng tôi phục vụ nó với một món salad xanh và một món tráng miệng nhẹ. Nếu muốn, thêm một vài jalapenos thái lát và 1/2 pound thịt bò xay vào bánh.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước
1 (4 ounce) có thể thái hạt ớt xanh, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể bóc vỏ cà chua và thái hạt lựu, thoát nước
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, nghiền nát
2 (9 inch) lớp vỏ bánh không nung
1 (16 ounce) Gói Cheddar Cheese
10 (6 inch) Tortillas bột
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Trong một bát lớn, trộn đậu, ớt xanh, cà chua, hành tây và tỏi. Dòng chảo bánh 9 inch với một lớp vỏ bánh. Đổ 1/4 hỗn hợp đậu vào lớp vỏ và trải đều. Rắc với một ít phô mai và phủ một chiếc bánh tortilla. Tiếp tục lớp hỗn hợp với phô mai và bánh tortillas, sau đó phủ lên lớp vỏ thứ hai. Các cạnh sáo và làm cho khe trên đầu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 45 phút, hoặc cho đến khi lớp vỏ vàng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 920 | Calo |
| 38g | Mập |
| 104g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 920 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 49% |
| Chất béo bão hòa 17g | 83% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 1659mg | 72% |
| Tổng số carbohydrate 104g | 38% |
| Chế độ ăn kiêng 25g | 89% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 548mg | 42% |
| Sắt 9mg | 52% |
| Kali 1125mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Nhồi từ một hộp chưa bao giờ nếm thử như vậy! Với việc bổ sung hành tây, hành lá, cần tây và lê thái hạt lựu, bạn có thể dễ dàng nâng cấp một hỗn hợp được đóng hộp cơ bản và phục vụ một cái gì đó đặc...
Nấu ăn trong giấy da làm cho một bài thuyết trình đẹp cũng như dễ dàng dọn dẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ...
Dễ dàng chuẩn bị với cà chua đóng hộp và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 muỗng cà phê dầu thực vật hành tây nhỏ, thái hạt lựu...
Những patties bột yến mạch thuần chay này rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 18 Thành phần 4 cốc nước 4 chén yến mạch nấu ăn nhanh Hành...
Món ăn chính dễ dàng, stovetop này sử dụng rượu táo để đun nhỏ lửa, đùi gà không da và hành tây. Thêm một số oelek sambal hoặc một ít nước sốt sriracha cho một chút nhiệt, hoặc bỏ qua khẩu vị mềm...