Đây là một chiếc bánh ăn chính thịnh soạn. Chúng tôi phục vụ nó với một món salad xanh và một món tráng miệng nhẹ. Nếu muốn, thêm một vài jalapenos thái lát và 1/2 pound thịt bò xay vào bánh.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước
1 (4 ounce) có thể thái hạt ớt xanh, thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể bóc vỏ cà chua và thái hạt lựu, thoát nước
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, nghiền nát
2 (9 inch) lớp vỏ bánh không nung
1 (16 ounce) Gói Cheddar Cheese
10 (6 inch) Tortillas bột
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Trong một bát lớn, trộn đậu, ớt xanh, cà chua, hành tây và tỏi. Dòng chảo bánh 9 inch với một lớp vỏ bánh. Đổ 1/4 hỗn hợp đậu vào lớp vỏ và trải đều. Rắc với một ít phô mai và phủ một chiếc bánh tortilla. Tiếp tục lớp hỗn hợp với phô mai và bánh tortillas, sau đó phủ lên lớp vỏ thứ hai. Các cạnh sáo và làm cho khe trên đầu.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 45 phút, hoặc cho đến khi lớp vỏ vàng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 920 | Calo |
| 38g | Mập |
| 104g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 920 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 49% |
| Chất béo bão hòa 17g | 83% |
| Cholesterol 59mg | 20% |
| Natri 1659mg | 72% |
| Tổng số carbohydrate 104g | 38% |
| Chế độ ăn kiêng 25g | 89% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 548mg | 42% |
| Sắt 9mg | 52% |
| Kali 1125mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn này được làm nổi bật bởi tôm và nấm xào trong rượu vang và nước sốt tỏi kem trên mì ống thiên thần. Thơm ngon! Thưởng thức với rượu vang yêu thích của bạn, salad xanh, và bánh mì tỏi, nếu...
Giá trị thời gian cần thiết để chuẩn bị. Tốt cho một bữa tiệc tối. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng cà phê...
Thịt bò Kasha là một sự hợp nhất tuyệt vời của hương vị và kết cấu! Thịt bò, lúa mì bulgur này, và món rau quả là hơi cay và chắc chắn sẽ làm ấm bụng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Một người bạn đã từng làm việc như một đầu bếp đã chia sẻ món này và ồ, rất đơn giản với tôi. Bạn có thể thay thế một nửa rưỡi hoặc sữa bay hơi cho kem để cắt một ít chất béo. Thời gian chuẩn bị: 25...
Điều này làm cho một món ăn phụ tốt nhưng cũng tốt được phục vụ như một món ăn chính trong bát taco. Nếu bạn có bất kỳ thức ăn thừa nào, thì đây cũng được hâm nóng lại tuyệt vời và được nghiền nhẹ...